中医调养法教你补足气血

当身体已经出现气血不足的状况，除了从饮食方面进行调节外，还有不少实用且有效的方法能帮助我们补足气血，让身体重焕活力。

阳光浴头是个简单又好用的办法。在阳光明媚的日子里，不妨出门晒晒太阳，尤其要让阳光照到头部的百会穴（位于头顶处）。这样做可以促进全身代谢，加快血液循环，让脏腑的活力也得到提升。不过要注意，这个方法在夏季不太适用，因为夏季阳光过于强烈，可能会给身体带来其他不适。

暖水浴足也不容忽视。适当泡脚能产生“温法”效应，让体内气血更加畅通。泡脚时水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。泡脚结束后要及时擦干双脚，防止受寒。另外，饭后不宜马上泡脚，不然会使原本应该流向胃肠的气血转到下肢，影响脾胃的运化功能，建议最好在晚饭一小时后再进行。

按揉足三里也能起到很好的补气血作用。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，经常按揉可以强健脾胃。如果条件允许，每周艾灸一次足三里，每次15分钟左右，效果会更好。

敲打脾经也是补气血的好方式。坐姿或站姿都可以，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替进行，每侧5 - 10次。上午9 - 11点是脾胃、大肠经当令的时间，此时敲打效果更佳。

此外，一定要避免晚睡、熬夜。晚睡或熬夜会扰乱人体节律，引发各种疾病。长期晚睡熬夜，会暗耗心血，损伤脾气，导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。

最后，晨间运动也不可少。晨起运动可以帮助阳气升发，对早餐的消化吸收也有很好的促进作用。建议每天坚持做八段锦、易筋经，或者慢跑30分钟、快走5000 - 8000步。

通过这些方法，我们可以逐步补足气血，让身体恢复健康状态。