养生指南：阴虚体质这样调养

养生讲究顺势而为，尤其阴虚体质的人，更得注意别上火，不然会伤阴，让人又干又热。像煎炸烧烤这类烹调方式，阴虚体质的人要远离，肉类烹饪时，少放大茴香、小茴香、八角等调料，一吃就容易上火，南方阴虚内热的女性对此尤其敏感。羊肉、狗肉、虾也不适合阴虚内热的人。

不过，可以多吃些清甜水果，像葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜，还有新鲜脆藕，对阴虚内热的人特别好；稍微老一些、面的藕，补脾胃效果不错。夏天把新鲜藕榨汁喝，既能清热又能养阴，甘蔗也是不错的选择。虾性热，蟹性寒，阴虚的人吃螃蟹更合适，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁、放些紫苏叶来缓解寒性。鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等也可适当吃些。

起居要点
阴虚体质的人不适合“夏练三伏”，不然会上火伤阴。工作环境要避开烈日酷暑，别让自己出太多汗，工作安排要有条不紊，不然容易焦急上火，形成恶性循环。

简易方药
银耳、燕窝、冬虫夏草对阴虚的人有一定帮助，但燕窝滋腻，气虚且脾胃弱的人吃了，不仅补不进去，还可能积滞脾胃，导致脸上长痘，气阴两虚和阴虚的人比较适合吃。此外，还可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。中成药方面，六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩、耳鸣时用）、知柏地黄丸（内热、小便黄、心烦时用）都不错，睡觉不好可用天王补心丹，平时调理体质可减量服用。

日常保养
饮食上，不吃温燥、辛辣、香浓食物，少吃油炸煎炒食物。食物烹调方式也有影响，焖、蒸、煮、炖的方式不易上火，油炸煎炒则易让人上火。

另外，阴虚体质的人要学会镇静、安神，因为中医讲“静能生水”，神的活动会消耗阴液，神活动越强烈、动静越大、休息越少，消耗的阴液就越多。所以让神相对静一些，就能减少阴血消耗，达到养阴的效果。