吃饭坚持4个习惯有助于降血糖

对于血糖偏高的人群来说，饮食控制是管理血糖的关键。通过养成以下四个健康的饮食习惯，可以有效帮助稳定血糖水平，促进整体健康。

一、改变进食顺序

想要血糖保持稳定，进食的顺序要适当改变，比如水果要在饭前半小时吃，增强饱腹感，这样可以减少其他食物的摄入量。当然，水果也要优先考虑双低水果，苹果、猕猴桃、梨子、柚子等。

吃饭时建议可以先喝汤，再吃蔬菜，然后吃主食，最后吃点荤菜。这样的进食顺序可以降低主食的摄入量，还可以降低热量，有助于降血糖。