四个“窝”的按揉法：降压、降糖、止咳、通便！

在中医的养生智慧中，人体隐藏着许多神奇的“穴位”与“窝点”，通过适当的按揉，可以激发身体的自愈能力，达到调节血压、血糖，缓解咳嗽，促进排便等多种健康效果。今天，我们就来介绍四个特别有效的“窝”的按揉法，通过正确的按揉技巧，可以帮助我们降压、降糖、止咳、通便，提升整体健康水平。

降压安神窝——眼窝

在眼眶之内的柔软区域。

方法：轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
降糖调血窝——耳后窝

位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。
方法：用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

止咳利咽窝——颈窝

位于喉结下方，胸骨上凹陷处。

方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝。

刺激颈窝可使肌肉痉挛紧张度下降，发挥止咳平喘作用，一般半小时后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不适随之缓解。
泻火通便窝——腰窝

位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。

方法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。