就在此刻，你或许正端着一杯瓶装水，用塑料餐具吃着外卖。但你可能没有意识到，随着每一次饮用和进食，数以万计微小到肉眼无法分辨的塑料碎片微塑料——正悄无声息地进入你的身体。这不是科幻电影的情节，而是科学家们在全球范围内反复验证的现实。从深海鱼类的内脏到超市食盐的晶体，从高山积雪到城市空气，微塑料已无处不在。
什么是微塑料？一场持续半个世纪的“全球降雨”
微塑料，通常指尺寸小于5毫米的塑料颗粒。它们主要来自两个渠道：“原生”微塑料：生产时就是微小形态，如洗面奶中的磨砂颗粒（虽然许多已被淘汰）、工业原料。“次生”微塑料：由我们日常使用的大块塑料制品——矿泉水瓶、塑料袋、外卖餐盒、汽车轮胎、合成纤维衣物——在阳光、风浪和物理磨损作用下，不断破碎、剥落、分解而成。这个过程一旦开始，就无法逆转。一个塑料瓶可能需要数百年才能完全分解，但在它“消失”之前，它会不断崩解，向环境中释放出数十亿的微塑料颗粒。科学家形象地称这种现象为 “塑料的降级循环” 。这些颗粒小如粉尘，轻如鸿毛，可以随风飘到地球任何一个角落，随水流进入每一处水源，并轻易地被各种生物吞食。
人体内的“塑料踪迹”：我们已在体内发现了它
最令人关切的问题是：这些无处不在的微塑料，对我们人类健康意味着什么？近年来，多项突破性研究给出了确凿证据：微塑料已经进入了人体。科学家在人类的血液、肺部、肠道，甚至胎盘和母乳样本中，都检测到了微塑料的存在。这些颗粒主要通过呼吸（吸入空气中的微塑料尘埃）、饮食（饮用受污染的水、食用海产品等）进入我们体内。例如，一项2022年的研究估算，一个经常饮用瓶装水的人，每年仅通过饮水就可能摄入数万颗微塑料颗粒。
健康风险：一个巨大的科学问号
那么，进入人体的微塑料，究竟会造成什么伤害？这是全球科学家正在全力攻关，但目前尚无法给出明确答案的核心难题。这就像我们知道自己吸入了一些不明成分的尘埃，但还不清楚这尘埃长期积累会不会致病。科学界的担忧主要集中在几个理论上：物理性伤害：极细小的颗粒可能穿过细胞膜，引发局部炎症反应。化学性伤害：塑料本身含有的添加剂（如塑化剂、阻燃剂）可能在体内释放，这些物质有些被认为是内分泌干扰物。“特洛伊木马”效应：微塑料强大的吸附能力，可能成为重金属、病原微生物等有害物质的载体，将它们运送到身体深处。但需要强调的是，目前没有任何权威医学机构或研究能够证实，环境中现有浓度的微塑料直接导致了某种特定的人类疾病。 世界卫生组织（WHO）在2019年的评估报告中指出，目前饮用水中的微塑料水平“尚不构成明确的健康关切”，但承认数据有限，呼吁进行更多研究。
这种“不确定性”本身，恰恰是最大的风险所在。我们正在全球范围内进行一场未经设计的、持续数十年的暴露实验，而结果要在很多年后才能揭晓。
个人防护：在风暴中心，我们并非束手无策
面对这场看不见的“微塑料降雨”，个人层面的绝对隔离已不可能。但我们并非无能为力。恰恰相反，每个人的选择都能汇聚成改变潮水的方向。减少暴露，就是最明智的预防策略。行动的核心，是尽可能切断微塑料产生的源头——减少次性塑料制品的使用。你可以从今天开始：给水杯“升个级”：随身携带可重复使用的水杯（不锈钢、玻璃材质），彻底告别瓶装水。这是减少摄入最有效的一步。让购物袋“可循环”：养成自带环保袋的习惯，对塑料袋说“不”。对堂食和自带餐具说“是”：尽可能减少外卖，如果点外卖，选择“无需餐具”。自备不锈钢或玻璃饭盒打包。选择天然纤维衣物：减少穿着合成纤维（如聚酯纤维）面料，洗涤时选择柔和水洗模式，并使用微纤维过滤网兜。
优先选择未过度包装的商品：用消费选择向生产商投票。
这些行动的意义，远不止于减少你个人摄入的几颗微塑料。更在于减少你个人对塑料污染的“贡献量”，从而减缓整个环境微塑料浓度上升的速度，为我们自己、也为下一代赢得更多的研究和应对时间。
在不确定的时代，选择确定的行动
微塑料问题，是人类“塑料时代”的一面镜子，映照出便捷生活背后沉重的环境债务。它揭示了一个深刻的悖论：我们发明了一种几乎“永恒”的材料，却用它来制造最“短暂”的消费品。科学尚未给出健康风险的最终答案，但这不应成为我们继续无动于衷的借口。预防原则告诉我们：当一项活动对人类健康或环境构成潜在威胁时，即使因果关系未得到完全科学证实，也应采取预防性措施。与其在恐慌中等待一个可能糟糕的答案，不如在行动中创造一个更好的未来。每一次拒绝一个塑料袋，每一次拧紧可重复使用的水杯，都是在对那个更清洁、更健康的未来投票。
数据来源和参考文献：
世界卫生组织（WHO）报告：《饮用水中的微塑料》
联合国环境规划署关于塑料污染的综合评估