不少人发现自己总累、脸色差，第一反应就是买阿胶糕、泡红枣水，觉得吃点好的就能把气血补回来。结果坚持一两个月，钱没少花，不仅没见效，反而口腔溃疡反复发作，舌苔厚腻，胃口也越来越差。
明明是在补气血，怎么补出一身毛病？
关于补气血这件事，流传的说法很多，其中不少是误区。这些坑不填平，补得越多，身体越乱。
第一个坑：以为补气血就是吃补品
很多人一听说自己气血虚，立刻想到的就是阿胶、当归、人参这些滋补品。这个思路其实挺危险。
中医讲得很清楚，气血之源在脾胃。脾胃相当于身体的加工厂，吃进去的东西要靠它运化才能变成气血。如果脾胃本身就弱，运化能力差，塞再多补品进去也转化不了。那些消化不掉的补品，反而会堆在身体里变成痰湿垃圾，最后上火、长痘、舌苔厚腻全来了。
脾胃虚弱的人直接吃阿胶这类滋腻的东西，脾胃根本转不动，最后全堵在那儿。
正确的顺序应该是先观察脾胃状态。舌苔厚不厚，胃口好不好。如果脾胃有积滞，先吃几天清淡的调理一下，等脾胃能正常工作了，再考虑补的事。
第二个坑：迷信红枣红糖能补血
这个误区流传太广，每年冬天都有大批人囤红枣煮红糖水。
红枣和红糖确实对身体有好处，能暖胃驱寒，但指望它们补血就错了。补血最关键的是补铁，而且是容易被身体吸收的血红素铁。红枣红糖里的铁含量很低，吸收率也不高，吃上一斤还不如吃两片瘦肉的补血效果好。
真正补血快的是红肉、动物肝脏、动物血。猪肝、瘦肉、鸭血这些，才是补血的实干派。
当然，红枣也不是不能吃，当零食吃几颗没问题，但别指着它解决气血问题。
第三个坑：认为补气血是女人的事
这种说法很常见，但仔细想想就知道不对。
中医讲的气血是维持人体生命活动的基本物质，不分男女。男人工作压力大、经常熬夜加班、应酬喝酒，同样在耗气伤血。很多男性出现脱发、疲劳乏力、精神不济、睡醒了跟没睡一样，其实都是气血亏虚的表现，只是他们不往这方面想。
气血对每个人都重要，别让性别背这个锅。
第四个坑：以为运动多就不缺气血
这个坑影响了不少爱健身的人。
有人觉得自己天天撸铁跑步，身体肯定好，气血肯定足。但运动这事儿讲究个度。适度运动确实能疏通气血，让人精神。但过量的、大汗淋漓的运动，反而会耗气伤津。
中医说汗血同源，出汗太多就是在耗血。有些人健完身不是神清气爽，而是累得不想动，第二天浑身酸软没精神，这就是运动过量耗伤气血了。
如果本身气血偏虚，别急着上高强度。快走、瑜伽、八段锦这些温和的运动更适合，让身体微微出汗就行了，大汗淋漓的事等气血养足了再说。
第五个坑：补气血就是吃大补的东西
这个坑和第一个坑类似，但更极端。
有些人觉得既然要补，那就往大了补。人参、鹿茸、阿胶，哪个名贵买哪个。结果往往是补出问题。
气血虚弱的人，身体就像一个没电的机器，经络脏腑都转得慢。这时候突然给它接上高压电，根本承受不住。那些大补的东西进去，身体指挥不动，反而会产生郁热，表现为流鼻血、失眠、烦躁、口干舌燥。
真正虚的人，需要的是慢慢滋润。像浇花一样，少量多次，让身体慢慢吸收。平补、清补才是正道，峻补是给身体底子好的人用的。
第六个坑：一边补一边熬夜生气
这是最亏本的事。
有人补气血特别认真，炖汤煮茶一样不落，但就是改不了熬夜的习惯，控制不住生气的脾气。结果补进去的那点东西，还不够消耗的零头。
中医讲静则藏神，动则耗气。熬夜最伤阴血，看看熬夜的人，第二天脸色肯定不好。生气和思虑更耗心神气血，生一场大气，消耗的气血比跑三公里还多。
补气血光靠吃是不够的。好好睡觉，尤其是晚上十一点前睡，是最好的补药。心情舒畅，少生气少焦虑，是最省钱的补法。
说了这么多，补气血的正确顺序其实很简单。
先看看自己舌苔厚不厚，胃口好不好。如果有问题，先清淡饮食几天，或者用陈皮薏米水祛祛湿。这是第一步，叫通。
脾胃功能恢复了，用小米、山药、南瓜这些养脾胃的东西慢慢调理。这是第二步，叫健。
脾胃养好了，再适当吃点瘦肉、猪肝、桂圆、桑葚这些真正补气血的东西。这是第三步，叫补。
整个过程配合早睡和不生气，气血才能慢慢养起来。
补气血不是一蹴而就的事，也不是花大钱买补品的事。它是个细水长流的功夫活，方向对了，慢一点也没关系。
