这5种颜色的水果，降低骨质疏松风险

以下五种颜色的水果，有助于降低骨质疏松的风险：

红色水果

红色水果如苹果、樱桃等富含矿物质和维生素。苹果中的钾元素有助于维持体内的酸碱平衡，减少尿钙的流失，而镁则参与骨骼代谢，维持骨骼功能。樱桃不仅含有钙等矿物质，还含有丰富的抗氧化物质和维生素，这些成分可能有助于减少骨骼中的炎症反应，进一步保护骨骼健康。

橙色水果

橙色水果如橙子、柚子等富含维生素C，这种维生素在促进胶原蛋白的合成中起着至关重要的作用，胶原蛋白是骨骼结构的重要组成部分，能够维持骨骼的正常结构和强度。此外，维生素C还能促进钙的吸收和利用，从而增强骨骼强度，降低骨质疏松的风险。