经常骑自行车的好处

　　自行车运动是结合了“运动”与“户外”两个元素 ，在骑自行车的时候，能够探索新的风景，享受大自然带来的放松感，也能与其他同好一起骑行，拓宽社交圈，拥有稳定、愉快的心情。心理学研究发现，如果你在森林小路上或在树木繁茂的公园里骑行，大自然的景色和声音可以让你心情舒畅，缓解抑郁和焦虑的症状。

　　经常骑自行车还会收获这些好处

　　1.强化肌肉，保护关节

　　研究发现，骑自行车以及(更加易于控制的)功率自行车训练对于改善关节病非常有效。对于膝骨关节炎患者而言，相应训练的主要效益在于增强膝关节周围的肌肉力量。科学研究已经表明，股四头肌的无力会加速关节磨损，而这正是骑车时主要使用和锻炼的肌肉。

　　长期骑行能激活腿部、臀部肌肉，强有力的肌肉不仅能避免运动中受到损伤，也会对骨关节起到支持保护作用，并延缓关节退变、老化。

　　2.减肥减脂

　　骑自行车时使用的肌肉部位非常多，因此，骑行可以消耗很多热量，还能训练身体各部位的肌肉。

　　研究发现，骑车一小时平均消耗约 500 卡路里，依据体重及踩踏力度而有所不同。相较于跑步，骑自行车对身体造成的负担较小，能够训练更长的时间，所以如果想要减肥的话，骑自行车是个不错的选项。

　　3.增强脑力

　　一项关于运动对治疗阿尔茨海默氏症的益处的科学文献综述认为，骑自行车运动可以改善认知功能并有助于减缓衰退。发表在《儿科学》杂志上的另一项研究表明，骑车锻炼有助于改善孩童的注意力缺陷障碍等问题。

　　4.增强心肺功能

　　骑行时下肢血液供给量较大，强度大时心率可达到平时的2～3倍。长期坚持骑车能使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，提升呼吸系统功能。

　　综上所述，经常骑自行车无疑是一种极为有益的锻炼方式。它不仅能够有效提升心肺功能，增强体质，还能在塑造健美体态的同时，帮助我们减轻压力，放松心情。此外，骑自行车还是一种低碳环保的出行方式，有助于减少碳排放，保护环境。因此，让我们将骑自行车融入日常生活中，享受它带来的健康与快乐，共同迈向更加美好的绿色生活。