褪黑素”真的能治失眠吗

褪黑素在英国是处方药，但在许多国家如中国、美国等，被当作保健品使用。失眠患者的褪黑素水平通常较低，短期服用小剂量褪黑素是安全的，不容易产生依赖性，但这并不代表它可以替代安眠药。

其应用仅适用于3种情况：①夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者；②睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者；③需要倒时差的出差人士。这些因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群，睡前1~2小时服用2毫克褪黑素可以有较好的助眠效果。

但除了这些，褪黑素并没有其他的神奇功效，反而有不少副作用。而且，目前市场上销售的褪黑素制剂常常剂量偏大，超过了国际推荐的每日服用剂量。

褪黑素虽然在一定程度上有助于调节睡眠，但也可能诱发其他负面的生理效应。具体来说，它可能会干扰人体的免疫系统，使得身体的抵抗力下降。同时，褪黑素还可能影响其他激素的正常循环，打破体内的激素平衡。特别需要注意的是，对于一些因紧张焦虑、疼痛等心理因素引起的失眠，以及脑血管病等器质性疾病所导致的失眠，单纯补充褪黑素是无效的，甚至可能延误病情的正确治疗。