春天本是好时节，但对很多人来说，春天意味着折磨。鼻子痒，一痒就打喷嚏，一打就是连着十几个。鼻涕止不住，纸巾一包接一包。眼睛也跟着痒，揉得通红。有人说是花粉过敏，有人说是鼻炎，每年到了这个季节准时犯。
抗过敏药吃上确实管用，但药效一过又回来了。一年比一年严重，药的剂量越用越大。问题出在方向上——抗过敏药是在压制症状，没有解决身体为什么会对外界刺激过度反应。中医看这个问题，核心在风邪犯肺，把肺调好了，鼻子自然就通了。
内容仅供参考，不构成医疗建议。本文讨论的是中医饮食调理思路，具体健康问题请咨询专业医生。
为什么春天鼻子问题最严重
春天在五行中属风。风邪是春天最主要的外邪，它有个特点——善行数变，来去快，到处跑。风邪侵犯人体，最先攻击的是肺。肺开窍于鼻，肺出问题了，第一个表现出来就是鼻子。
春天也是万物生发的季节，空气中花粉、柳絮、尘螨这些过敏原增多。肺气虚弱的人，卫气不足，对外界的防御能力下降。这些本来无害的物质进入鼻腔，肺把它们当成敌人来攻击，产生打喷嚏、流鼻涕这些反应，试图把外邪排出去。
所以春季过敏的根本原因不是花粉，不是柳絮，是肺气虚、卫气不固。肺气足了，卫气强了，外邪进不来，也就不会有那些反应。
疏风清肺是什么意思
疏风就是把侵入身体的风邪赶出去。清肺是把肺里的热邪和浊气清理掉，恢复肺的正常功能。这两个方向要同时进行，光疏风不清肺，邪气出去了还会再进来。光清肺不疏风，肺干净了但防御没建立起来，外界刺激一来还是犯。
和吃抗过敏药的区别在于，抗过敏药是阻断身体的过敏反应，相当于把警报器关掉。疏风清肺是修复身体的防御系统，让警报器不至于没事就响。一个是治标，一个是治本。
饮食调理：吃对东西比吃药安全
春季调理过敏性鼻炎，先从餐桌上开始调整。以下几类食物可以帮助疏风清肺。
生姜是疏风的常用食材。生姜性温，能发汗解表，把风邪从体表赶出去。春天每天早上切两三片生姜，用开水冲泡，可以加一小勺蜂蜜。喝完姜茶，身体会微微发热，鼻子也会通畅很多。春季过敏的人，从立春开始每天早上喝一杯姜茶，坚持到谷雨，很多人的症状会明显减轻。
紫苏叶有解表散寒、行气和胃的作用。新鲜紫苏叶或者干紫苏叶都可以用。取紫苏叶3到5克，开水冲泡，闷五分钟后饮用。紫苏的味道清香，不难喝。感觉鼻子开始发痒、要打喷嚏的时候，马上喝一杯紫苏茶，有时候能阻止一次过敏发作。
薄荷有疏散风热、清利头目的作用。薄荷性凉，适合风热偏重的人，表现为鼻痒、咽干、喜欢喝凉水。取干薄荷叶3克，开水冲泡。薄荷茶不适合长期喝，症状缓解了就停。
白芷是专门针对鼻炎的中药材，也可以作为食疗食材。白芷性温，能散风除湿、通窍止痛。白芷3到5克，和葱白一起煮水喝，对鼻塞、流清涕效果很好。白芷味道比较浓，不喜欢的人可以少放一些。
黄芪是补肺气的首选食材。黄芪性温，能补气固表，增强卫气。卫气强了，外界的风邪就进不来。黄芪10克，煮水喝，或者和鸡肉、排骨一起炖汤。黄芪的作用是慢性的，需要长期坚持。从春季过敏季开始前一个月喝黄芪水，可以起到预防作用。
需要控制或者避免的食物有以下几类。
生冷食物会损伤肺气。冰水、冷饮、凉菜、冰箱里直接拿出来的水果，这些东西会让肺气更弱，防御能力更差。水果春天最好蒸一下或者煮一下再吃。
甜食会生湿。蛋糕、奶茶、含糖饮料，吃多了会助湿生痰，加重鼻塞和鼻涕。过敏期间尽量少吃。
辛辣刺激的食物会刺激鼻腔。辣椒、花椒、芥末，吃了会加重鼻痒和打喷嚏。过敏期间少吃。
食疗方：几款针对鼻痒喷嚏的汤水
黄芪白术防风汤是经典的固表方。取黄芪10克、白术10克、防风6克，加水煮20分钟。这个方子里的黄芪补肺气，白术健脾，防风祛风。三者配合，可以增强身体的防御能力，减少过敏发作。春季每周喝两到三次，坚持一个月。
辛夷花煮鸡蛋是专门针对鼻炎的食疗方。取辛夷花5克，用纱布包好，和两个鸡蛋一起煮。鸡蛋煮熟后剥壳，再放回汤里煮10分钟。吃鸡蛋喝汤，每天一次。辛夷花有通鼻窍的作用，对鼻塞、流鼻涕效果很好。辛夷花外面有毛，直接煮可能会刺激喉咙，一定要用纱布包好。
生姜红枣葱白水适合发作期的急性症状。取生姜三片、红枣五颗、葱白三段，加水煮10分钟。这个方子发汗解表的作用很强，适合刚感觉鼻子不舒服、还没严重发作的时候喝。喝完之后盖上被子休息一下，出点小汗，症状可能就压下去了。
百合银耳汤适合肺燥的人。有些人的过敏表现为鼻干、咽干、干咳，这是肺燥的表现。取百合10克、银耳一朵，加水煮30分钟，加少量冰糖调味。百合和银耳都有润肺的作用，可以缓解干燥引起的不适。
鼻部按摩：当场缓解鼻痒喷嚏
鼻部按摩是缓解症状最快的方法，不需要工具，随时可以做。鼻子开始痒、要打喷嚏的时候，做一遍按摩，有时候能打断过敏发作。
准备动作：双手洗净，搓热掌心，让手变暖。
第一步，按揉迎香穴。迎香穴在鼻翼外缘中点，鼻唇沟中。用双手食指指腹同时按揉，力度以感觉酸胀为度。顺时针按揉30圈，逆时针按揉30圈。迎香穴是大肠经上的穴位，专门通鼻窍。按揉这里可以立刻缓解鼻塞和鼻痒。
第二步，按揉印堂穴。印堂穴在两眉之间中点。用食指指腹按揉，力度轻柔，顺时针和逆时针各按揉30圈。印堂穴是督脉上的穴位，按揉这里可以缓解前额不适，改善头部气血循环。
第三步，推擦鼻翼两侧。用双手食指指腹，从鼻根部开始，沿着鼻翼两侧向下推擦到迎香穴。这个动作重复30次。推擦的时候稍微用一点力，感觉鼻子被搓热。这个动作可以促进鼻腔黏膜的血液循环，减轻水肿和充血。
第四步，按揉风池穴。风池穴在后颈部，枕骨下方，两条大筋外侧的凹陷处。用双手拇指指腹同时按揉，力度以感觉酸胀为度，顺时针和逆时针各按揉30圈。风池穴是祛风的第一要穴，按揉这里可以把侵入身体的风邪赶出去。
第五步，轻拍背部。手握空拳，轻轻拍打上背部，特别是肩胛骨之间的区域。这个区域是肺在背部的反应区，拍打这里可以宣肺通气。拍打一分钟左右，感觉背部发热即可。
这套按摩做下来大约5到10分钟。早晚各做一次，鼻子不舒服的时候随时可以做。
生活环境的调整
保持室内空气湿润。春季空气干燥，干燥会刺激鼻腔黏膜，让过敏症状加重。用加湿器把室内湿度保持在50%到60%。没有加湿器的，在房间里放一盆水，或者暖气片上放一条湿毛巾。
勤换洗床上用品。床单、被套、枕套容易积聚尘螨，尘螨是常见的过敏原。每周用55度以上的热水清洗一次，可以有效杀灭尘螨。
外出回来及时清洗。外出时花粉和尘螨会附着在头发、皮肤和衣服上。回家后马上换衣服，用清水洗一下脸和鼻腔。用生理盐水洗鼻是比较专业的方法，药店有售洗鼻器和洗鼻盐。
出门戴口罩。口罩可以阻挡大部分花粉和尘螨进入鼻腔。春季过敏季节，出门戴医用外科口罩或者N95口罩，能明显减少发作频率。
不同体质的人怎么选方法
同样是春季过敏，不同体质的人调理方法有差异。
肺气虚的人，表现为气短、说话声音低、容易出汗、怕风。这类人重点在补肺气。黄芪水要经常喝，每周喝三到四次。平时可以吃山药、百合、白果这些补肺的食物。鼻部按摩每天坚持做。
肺燥的人，表现为鼻干、咽干、干咳无痰、喜欢喝水。这类人重点在润肺。百合银耳汤、雪梨汤这些润肺的汤水要多喝。鼻部按摩力度要轻一些，避免进一步刺激干燥的鼻腔。
风寒外袭的人，表现为鼻痒、打喷嚏、流清涕、怕冷、舌苔白。这类人重点在祛风散寒。生姜红枣葱白水效果很好。早上喝姜茶，晚上用热水泡脚。鼻部按摩可以适当增加力度，把风池穴按透。
很多人是混合型体质，既有肺气虚又有肺燥，或者气虚兼有风寒。这种情况下可以先从最基础的姜茶和鼻部按摩开始，观察一周身体反应，再根据情况调整。
什么情况下需要看医生
通过饮食和生活习惯调整，大部分春季过敏症状可以在两到四周内改善。但如果出现以下情况，建议就医检查。
症状严重影响到正常生活。打喷嚏打到停不下来，鼻塞到无法入睡，严重影响工作和学习。这种情况需要医生评估，可能需要配合药物治疗。
出现喘息、胸闷、呼吸困难。这些表现提示可能合并哮喘，需要呼吸科医生诊断。不要自己扛着，哮喘发作时情况可能迅速恶化。
鼻涕变黄变稠，伴有头痛、面部胀痛。这些表现提示可能合并了鼻窦炎，需要医生处理。
自行调理两周症状没有改善，甚至加重。这种情况不要继续自己摸索，去看医生找到更合适的方案。
春季过敏是一个很常见的问题，但它不是非得年年受罪的。抗过敏药可以应急，但不能依赖。把肺气补足，把卫气巩固好，身体对外界的防御能力增强了，鼻子自然就不会那么敏感了。这个调理过程需要一些耐心，从春天开始做，坚持到夏天，你会发现明年的春天好过很多。
内容仅供参考，不构成医疗建议。本文介绍的调理方法适用于肺气虚、卫气不固引起的春季过敏性鼻炎，具体体质判断请咨询中医师。如果症状严重或伴有其他不适，请及时就医。
参考资料来源：
中国中医科学院.过敏性鼻炎中医诊疗指南
北京中医药大学.中医耳鼻喉科学（全国高等中医药院校规划教材）
