烧心那种胸口后方的灼烧感，很多人都经历过。当手边没有药，或者不想立即用药时，选择正确的饮品能起到快速的缓解作用。需要明确的是，这些方法主要针对偶尔、轻度的烧心，如果症状频繁或严重，必须及时就医。
首选推荐：最安全有效的几种
1.温开水这是最简单、安全且通常最易获得的选择。喝一小杯（约200毫升）温热的白开水，可以帮助稀释并冲走食管下段的胃酸，快速减轻灼烧感。水温以40℃左右为宜，避免过烫刺激。
2.低脂或脱脂牛奶
牛奶中的蛋白质可以暂时中和一部分胃酸，形成保护层。关键是选择低温、低脂或脱脂的牛奶。全脂牛奶的脂肪含量高，反而可能松弛食管下括约肌，加重反流。喝小半杯（100-150毫升）即可，不宜过量。
3.无糖苏打水
苏打水（碳酸水）含碳酸氢钠，是弱碱性，能直接中和胃酸，起效较快。务必选择无糖、无咖啡因的原味苏打水，并且小口慢饮。喝得太急会吞入过多气体，可能引起腹胀。
可以尝试，但需注意方式
1.洋甘菊茶等花草茶一些温和的花草茶，如洋甘菊茶，可能有轻微的镇静和抗炎作用，帮助舒缓食管黏膜。一定要泡得非常淡，并且待其冷却至温热后再饮用。
2.稀释过的非酸性果汁
如果喝，只能选择非柑橘类的、低酸度的果汁，如梨汁或哈密瓜汁，并且必须用温水以至少1:1的比例稀释后少量饮用。苹果汁可谨慎尝试，但酸性仍较高。
需要避开的常见“陷阱”饮品
有些你以为能缓解的饮品，其实会雪上加霜：
柠檬水、醋水：这绝对是大忌。它们酸性极强，会直接加重胃酸对食管的刺激。
薄荷茶：薄荷会放松食管下括约肌，可能导致更多的胃酸反流上来。
咖啡、浓茶（含咖啡因）、碳酸饮料（含糖）、酒精：这些都会刺激胃酸分泌或松弛括约肌，加重症状。
全脂牛奶、酸奶：其中的脂肪含量不利于控制反流。
柑橘类果汁（橙汁、葡萄柚汁）、番茄汁：都属于高酸饮品。
关键饮用原则与建议
怎么喝比喝什么更重要：
小口慢饮：一次性不要超过200毫升。
保持坐立：饮用后至少保持坐姿或站姿30分钟，绝对不要立即躺下。
观察反应：如果饮用后不适感加剧，立即停止。
重要提醒：
以上饮品仅为临时缓解措施。如果烧心每周发作超过2次，影响睡眠，或伴有吞咽困难、疼痛、体重无故下降等症状，必须去看医生（消化内科），以排除胃食管反流病或其他问题。
对于偶尔烧心，调整生活习惯是根本：避免过饱、睡前3小时不进食、少吃高脂、过甜、过酸及辛辣食物，睡觉时可适当垫高床头。
总结：下次烧心突然来袭，可以按顺序考虑温开水→低脂温牛奶→无糖苏打水。记住避开那些“陷阱”饮料，并且认真对待反复发作的症状。
