秋季保健，这些要点你必须知道！

秋季气候干燥，容易导致身体缺水，出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。因此，饮食上要注重润燥养阴。多吃一些具有润肺、养阴、生津功效的食物，如梨、百合、银耳、芝麻等。梨有“天然矿泉水”之称，能有效缓解口干舌燥；百合可以润肺止咳，银耳则能滋阴润燥，美容养颜。同时，要减少辛辣、油腻食物的摄入，避免刺激肠胃，加重身体负担。

适度运动，增强体质
秋季是运动的好时节，适当的运动可以增强身体的抵抗力，提高心肺功能。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动既能锻炼身体，又不会过度消耗体力。在运动时，要注意根据自己的身体状况选择合适的运动强度和时间，避免过度劳累。运动后要及时补充水分，保持身体的水分平衡。