适合失眠人群的运动有哪些？

失眠困扰着许多人，而适度运动被证实是改善睡眠质量的有效方式之一。但并非所有运动都适合在睡前进行，错误的运动方式反而可能加重失眠。那么，哪些运动既能帮助放松身心，又能为高质量睡眠“铺路”呢？

在改善失眠的诸多运动方式中，瑜伽、太极拳、散步与八段锦各具特色且效果显著。

瑜伽通过三角式、树式等体式拉伸肌肉、缓解紧张，配合深呼吸调节自主神经系统，引导身体进入放松状态；