为什么睡觉时会突然“抖一下”？

许多人都有过这样的经历：刚刚进入梦乡，身体却突然像触电一样猛然抽动，甚至有一种“踩空坠落”的错觉，瞬间惊醒。这种现象在医学上被称为**“睡眠惊跳”（Hypnic Jerk），也叫“入睡抽动”。据美国睡眠协会统计，约70%的人一生中至少经历过一次睡眠惊跳，它通常发生在入睡期或浅睡阶段。

睡眠惊跳是如何发生的？
当我们刚入睡时，身体逐渐放松，大脑的一部分已经进入睡眠状态，但另一部分仍保持一定的警觉性。随着睡眠加深，大脑对肌肉的控制减弱，此时如果受到外界刺激（如声音、光线）或内部因素（如疲劳、压力、咖啡因影响），大脑可能会误判身体放松的状态为“危险”，并触发脑干的网状激活系统，导致肌肉突然收缩，表现为腿部或全身猛然一抖，甚至伴随“跌落”或“踏空”的幻觉。