如何通过早餐改善健康？科学搭配才是关键

在快节奏的现代生活中，早餐常常被人们忽视，要么匆匆对付几口，要么干脆省略。然而，早餐作为开启一天活力的“第一把钥匙”，其重要性不言而喻。它不仅为身体提供必要的能量，还对维持新陈代谢、增强免疫力等方面有着深远影响。但很多人不清楚的是，如何通过早餐改善健康，答案并非简单地吃些什么，科学搭配才是关键。
1. 蛋白质是早餐的核心
研究发现，早餐中摄入足够的优质蛋白质，可以提高一整天的饱腹感，并帮助身体更有效地消耗脂肪。
推荐食材：煮鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、瘦肉片、坚果。