饮食养生的小贴士

饮食，作为滋养生命的源泉，是维护人体健康不可或缺的一环。随着生活品质的不断提升，大众对饮食健康的关注度也在日益增强。本文将分享一系列饮食养生的小贴士，旨在引导大家在日常饮食中注重健康，有效预防疾病。

一、均衡膳食，果蔬不可少

1.果蔬富含各类维生素和纤维素，是排毒养颜、防病抗病的小能手。尤其是蔬菜，其内含的丰富矿物质和微量元素，对人体的生长发育、新陈代谢及免疫系统均大有裨益。

2.饮食上应遵循五谷杂粮与荤素搭配的原则。过度摄入荤食，尤其是红肉，易导致肥胖和心血管疾病。因此，应适量减少红肉摄入，转而增加鱼类、豆制品等植物性蛋白质的来源。