冬季是中风的高发季节，寒冷天气会促使人体血管收缩、血压升高，增加中风风险。尤其对于中老年人、高血压患者等高危人群，预防中风至关重要。中风一旦发作，可能造成严重后果，如肢体瘫痪、言语障碍等，严重影响生活质量。
1、稳定好血压
高血压是引起中风的主要因素，只要把血压控制在标准范围之内，就能降低患上疾病的几率。患者要定期监测血压，采取低盐饮食，严格按照医生嘱咐使用降压药物，不能突然停药或者换药。
2、调节好情绪
保持积极乐观的情绪，减少不必要的压力以及心理负担，避免情绪波动过大。戒掉烟酒，因为香烟和酒精会让血管状态出现应激改变，导致心跳速度加快以及血压升高，加重了动脉硬化，最终诱发中风。另外饮食要遵循低脂肪低糖分、低盐分原则，少吃动物内脏，多吃绿叶蔬菜水果及豆制品。3、防止便秘
大便干结时患者会用力排便，升高了腹压，同时也升高了血压以及颅内压。本身患者的血管比较脆弱，一旦压力上升势必会让脆弱的血管发生破裂，最终诱发中风。平时要多喝水，多吃富含粗纤维的粗粮、水果、韭菜、芹菜等来促进胃肠道蠕动，保持肠道的润滑，防止发生便秘。
4、适应寒冷
寒冷会引起血管收缩以及痉挛，升高了血压，引起中风。患者明天下午3点可以做户外活动比如散步或者慢跑等。另外要保证有充足的水分摄入，能稀释血液，保持了血容量，防止中风。5、补充叶酸
当身体缺乏叶酸时会升高血液中同型半胱氨酸的含量，引起脑中风的产生。叶酸能改善血管内皮功能，防止慢性心血管疾病，同时也降低了患上脑卒中的风险。患者可以多吃富含叶酸丰富的菠菜西红柿，小白菜、猕猴桃樱桃以及五谷类食物等。
