睡眠不好？不妨试试下面这些简单又有效的方法。
第一招：手心搓脚心
手心有个热性穴位——劳宫穴，位于手握拳时中指下方，它是心包经的穴位，性质偏热，搓手心能生“火”、补阳。而脚心有个凉性穴位，搓脚心可滋阴补水。用热的手心搓脚心，能让水火交融、阴阳平衡，不少人的失眠问题就是这样被“搓”好的。中医按摩治疗中，常利用手心的热性来温暖虚损、疲劳的部位和器官，比如双手对搓后按在腰上、腹部、眼睛等。
第二招：揉大鱼际
手部有个“大鱼际”，揉揉它，说不定就能轻松入睡。曾有一位朋友，患早醒毛病多年，凌晨三四点就醒来，看了很多专家、吃了不少治失眠的药，效果都不明显。后来得知揉“大鱼际”有效，坚持一段时间后，早醒的毛病竟治好了。揉“大鱼际”要揉到不酸不痛为止，且需每天坚持，不可三天打鱼两天晒网，否则难以产生好的疗效。
第三招：勾脚趾
睡前动动脚尖，也能让你一次睡个够。睡眠是阴升阳降、心肾相交的过程，睡前思绪多，阳气集中在头部，阴不升阳不降自然难以入眠。把注意力集中到脚尖，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度，双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，就会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血会被引导下行，不仅能助眠，还能调理手脚凉的问题。
