在快节奏的现代生活中，失眠成了许多人难以言说的困扰。夜晚辗转反侧，白天精神萎靡，不仅影响工作学习效率，还可能引发一系列健康问题。为了改善睡眠质量，人们尝试了各种方法，而饮食调理便是其中温和且有效的一种。在众多助眠食物中，桂圆以其独特的营养价值和显著的助眠效果脱颖而出，成为了失眠者的福音。
桂圆的四大好处
1、桂圆——第一补脑的灵丹。
2、吃桂圆能除头晕、头胀、头痛。
3、桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力。
4、桂圆营养价值高，然而不同时间、不同吃法功效又不同。
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。
1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
桂圆，又称龙眼，是一种营养丰富的水果，干制后更是成为滋补佳品。它富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和矿物质，这些营养成分对于大脑神经具有滋养作用，能够缓解神经紧张，促进大脑放松。从中医角度来看，桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的功效，能够调节人体的气血运行，使心神得以安宁，从而改善失眠症状。
