苹果，作为日常生活中常见的水果，其营养价值丰富，而每天坚持吃一个煮熟的苹果，更是能带来一系列意想不到的好处。
1.提高自身的抵抗力体内的各种器官以及细胞组织，需要人体在正常的新陈代谢和内分泌激素的平稳下正常进行。苹果中所附有的维生素和抗氧化物质，可以有效的恢复体内受损的免疫粘膜。
还可以补充体内所缺少的营养物质和膳食纤维，同时促进肠胃的蠕动，增加消化吸收的能力。可促进体内的新陈代谢，将其毒素排出体外。
2.减轻消化道压力
冬天温度较低，有些人肠胃不好，这时生吃苹果会较大刺激胃部，有些老年人咀嚼能力较差，也不适合直接吃生苹果。
可以将苹果用水煮熟，能降低胃部受到的刺激，可以起到润滑肠道效果，减轻消化系统压力，让身体受到积极影响。
3.预防便秘苹果有丰富的水果香味，事实上，它们是一种非常丰富的膳食纤维。尤其是那些经常吃生苹果的人，可以滋润肠子和排便，对便秘有非常显著的疗效。
经常吃这些煮熟的苹果对预防便秘会有更好的效果，因为体内的血液流动主要降低体内的胆固醇水平，促进我们的胃肠蠕动，然后加速益生菌的生长以缓解便秘。
4.改善失眠
消化系统、免疫系统和身体各系统正常分泌和修复的临床状态，是通过深度睡眠机制达到的氧化水平。苹果中所含的碳水化合物，水溶性抗氧化剂，膳食纤维等营养元素。
被人体组织和器官有效吸收，从而提高大脑逻辑思维能力和记忆的临床功能。可以避免因大脑和神经系统中积累大量毒素和垃圾，而导致失眠的不良反应。
5.减肥苹果的热量相对较低，所以如果你吃得适量，就不必担心脂肪，其次，苹果含有大量的维生素和纤维素。
适量食用它们会有很高的饱腹感，并能减少对其他高热量食物的吸收，因此，吃煮苹果通常对减肥有一定的效果。
6.防治内热
吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。
当苹果被加热之后，里面含有的多酚类的抗氧化物质就会大大的增加，而这种多酚类的成分不仅可以帮助降低血糖和血脂。
还可以有利于抑制胆固醇的增高，同时，苹果里面的膳食纤维也可以起到降低胆固醇的功效。
