一到冬天，我妈妈就总念叨：“多穿点，别着凉了，寒气进去了可不好。”我以前总觉得“寒气”是个很玄乎的词，直到自己生完孩子后，开始怕冷、关节不舒服，去看中医才慢慢明白，原来“寒气”在中医里，是个很具体、能真切感受到的东西。
“寒气”不是冷空气，是身体失衡的状态
中医说的“寒气”，和我们感觉到的“冷”不太一样。它更像是一种导致身体功能变慢、气血不通的病理状态。
你可以这样理解：我们的身体像一个高效运转的机器，需要适宜的温度。这个温度靠我们自身的“阳气”（你可以粗略理解为身体的能量和热力）来维持。当“阳气”不足，或者外界的寒冷过度侵袭，超过了身体的调节能力，这个机器的运转就会“变慢”、会“卡壳”，这种状态就是“寒”。
寒气是怎么进入身体的？主要有两个途径：1.从外面来的——“外寒”
这跟天气和我们的生活习惯直接相关。
穿得少：冬天露脚踝、露腰腹，冷风直接吹进关节和皮肤。
环境太冷：长时间待在寒冷的室外，或者空调开得太低。
洗澡后没擦干：尤其是头发没干就睡觉或出门，水汽蒸发会带走大量热量。
我自己就有体会，年轻时冬天不爱穿秋裤，现在膝盖一到阴雨天就隐隐作酸，医生说这就是“寒湿滞留关节”。
2.从内部生的——“内寒”
这跟我们吃的东西和体质有关。
贪吃生冷：夏天猛喝冰饮料、吃冰淇淋，冬天也爱吃凉拌菜。这些冰凉的食物进到温暖的肠胃里，需要消耗大量“阳气”去暖热它们，久而久之肠胃的“火力”就不足了。
脾胃虚弱：有些人本身消化功能就差，吃一点点凉的就拉肚子，这就是脾胃虚寒的表现。
我生完孩子那段时间，身体很虚，喝杯温水都觉得很舒服，喝常温的牛奶都会觉得肚子凉，这就是典型的内部“阳气”不足了。
身体不同部位的寒气，症状不同
中医认为，寒气入侵不同的脏腑，表现也不同：
肚子怕凉，一吃冷的就拉肚子——可能是“脾寒”
脾胃就像身体的厨房，负责消化食物。如果厨房太冷（脾胃虚寒），食物就“煮不熟”，表现出来就是腹胀、没胃口、大便稀溏。
总是咳嗽，嗓子痒，怕吹风——可能是“肺寒”
肺像身体的空调，主管呼吸和皮肤。寒气从口鼻或皮肤进来，肺就容易受凉，引起咳嗽、流清鼻涕、怕风。
腰膝酸软冷痛，夜尿多——可能是“肾寒”
肾被看作身体的“能量库”。如果肾的阳气不足，就会腰酸腿软、特别怕冷、晚上起夜多。
胸口发闷，心慌，手脚冰凉——可能是“心寒”
心的阳气推动血液运行。心阳不足，就会怕冷、胸口不舒服、脸色发白、手脚不暖和。
怎么把“寒气”挡在外面？守住这4个关键部位
知道了原理，预防就有方向了。中医特别强调，要守住几个最容易让寒气钻空子的地方：
第一，守住脚底板
“寒从脚起”真有道理。脚离心脏最远，血液循环相对差，而且有很多重要经络的起点。
要做的：冬天穿厚袜子、保暖的鞋子；睡前用热水泡脚到微微出汗；经常按摩脚底的涌泉穴。
第二，护住肚脐眼
肚脐（神阙穴）皮肤很薄，没有脂肪，特别容易受凉。这里受寒，直接影响肠胃。
要做的：穿高腰的裤子或内搭，盖住肚脐；夏天睡觉时在肚子上搭条薄毯；可以隔衣贴暖宝宝在小腹（注意防烫伤）。
第三，护好后脖颈
脖子后面有风池、风府等几个带“风”字的重要穴位，是风寒入侵的“大门”。
要做的：冬天出门戴围巾；夏天别让空调或风扇直吹后颈；感觉受凉了，可以搓热手掌快速摩擦后颈到发热。
第四，管住嘴巴
这里不只是指少吃冰的，也指呼吸的通道。
要做的：天冷或风大时戴口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道；喝温水，而不是冰水；少吃生冷寒凉的食物。
如果已经感觉“寒”，怎么调理？
如果只是感觉有点受凉，比如打喷嚏、发冷，可以马上：
喝一大杯热姜枣茶，让身体发发汗。
用热水泡泡脚，泡到后背微微出汗。
增加一件衣服，尤其护住后背和脚。
如果长期怕冷、腹泻、痛经，那可能是形成了“虚寒体质”，建议：
看中医：请医生辩证，开一些温补的中药或药膳方，比如当归生姜羊肉汤就很适合虚寒的人冬天喝。
做艾灸：在肚脐（神阙穴）、关元穴（肚脐下四指）等穴位做艾灸，补阳气的效果很好。我产后调理时就经常做。
适度运动：动能生阳。慢跑、快走、太极拳等温和的运动，能促进血液循环，帮助身体产生热量。
最后想说的话
了解“寒气”之后，我最大的改变是学会了“听身体的话”。天冷了就加衣，不为了好看而受冻；吃东西会考虑一下肠胃的感受，而不是只顾嘴瘾。
中医的“寒气”概念，其实是在提醒我们：要尊重身体的规律，保持内外环境的平衡。它不是什么神秘的东西，而是我们每天生活方式累积的结果。从今天起，注意保暖，少吃生冷，其实就是最简单有效的“抗寒”方法了。
