便秘困扰着很多人，但盲目吃泻药或狂吃香蕉可能适得其反！想要真正改善便秘，关键不是“通”，而是“调”。这三件事越早明白，肠道越轻松——从根源调整，才能告别腹胀、宿便，让身体自然通畅！
第一件事：饮
1、温开水
对于便秘的人来说，如果早晨无便秘的话，最好的方式就是空腹的情况下，饮用一杯温开水，不但可以补充人体在经过一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕动效果，改善其便秘的情况，从而对于肠胃得到保温以及缓解的作用。
2、丁香花茶
丁香花茶可以有效的改善肠道的健康度，丁香花茶虽喝起来微甜的辛辣味，其中却含有独特的挥发性成分，不但可以让肠胃变得暖和，缓解腹部消化不良所引起的胃痛、气胀等情况，从而增加其肠胃的消化功能，促进肠胃的蠕动，排出体内的黑臭老宿便，赶走便秘情况。
第二件事：食
多补充益生菌，益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。
第三件事：支沟穴
属手少阳三焦经，位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
对于便秘的患者来说，便前花上5分钟时间进行按揉的话，可以有效的排出黑臭宿便，从而赶走便秘的情况。
如果长期便秘或伴随腹痛、便血等症状，务必及时就医排查病因，避免盲目用药延误治疗。健康生活，从“肠”计议！
