血液循环差可能引发多种健康问题，但通过一些简单的生活习惯调整，可以有效改善血液循环，促进整体健康。
1.加强营养
营养不良会严重影响血液循环，日常既不能暴饮暴食，也不能厌食偏食。每天尽量保证一斤蔬菜半斤水果、水产类食物和蓄禽肉类各40～75克、1个鸡蛋、1杯300毫升的奶、5个麻将块大小的豆腐。
高血糖对血管的伤害是全身性的，可导致血管内皮损伤，最终形成微血栓或微血管闭塞。
- 控糖可以将部分精制米面换成粗粮，如薯类、玉米、山药、糙米等。
- 食物越精细、越软烂，升糖越快；那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，更有利于稳定血糖。
- 先吃菜和肉，进食快一半时再吃主食，有利于餐后血糖控制。
合理锻炼可扩张外周血管，增加血氧含量。中医也强调“动则生气”，适度活动气血才能“跑”起来。建议大家连续静坐、站立不要超过1小时；实在没时间运动，可在座位上适度绷脚尖、伸懒腰等。
建议大家尽量少穿紧身衣服，尤其在春天阳气生发之时。回家后最好换回宽松衣服，解放一下身体。
研究表明，吸烟者的冻疮几率明显高于不吸烟者，这说明吸烟会严重影响血液循环。戒烟是最好的解决途径，并尽量远离二手烟。压力大、长期紧张，可导致内分泌调节机制失常，迷走神经兴奋，导致末端血液循环变差，出现头晕、手脚冰凉等问题。调整情绪可以试试：
- 深呼吸、冥想，或者做一些能出汗的运动；
- 听音乐、唱歌、洗热水澡、按摩；
- 养只宠物，多晒太阳等。
当人体微循环血流变慢，可通过泡脚、搓手等局部加温的方式缓解。
血液循环不良在中医上属于“血瘀证”范畴，生黄芪、党参、丹参、川芎、三七等益气活血药物，对缓解症状有较好效果，可在医师指导下使用。
改善血液循环需要长期坚持健康的生活方式。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，排查潜在疾病并在医生指导下进行治疗。
