对于忙碌的上班族来说，喝茶不仅是一种放松身心的方式，还能为健康带来诸多益处。专家建议，上班族每天喝四杯茶，既能提神醒脑，又能补充水分和抗氧化物质，帮助缓解工作压力，提升工作效率。以下是每天喝四杯茶的具体好处和推荐茶饮。
1、上午喝一杯绿茶。
绿茶是近几年来最为人们所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。而且绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，不过最好在白天饮用以免影响睡眠。
2、下午喝一杯菊花茶。
菊花有明目清肝的作用，不少人将菊花和枸杞一起泡水来喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都对“解郁”有帮助。
3、疲劳时喝一杯枸杞茶或者杜仲茶。
枸杞含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对消除“电脑族”眼睛干涩、疲劳有一定的作用。
杜仲具有补肾与强壮筋骨的作用，对于久坐引起的腰酸背痛有一定的疗效。4、晚间喝一杯决明茶。
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，晚餐后饮用，对于治疗便秘很有效果。
喝茶是一种简单而有效的养生方式，尤其适合工作繁忙的上班族。每天四杯茶，不仅能让你保持精力充沛，还能为健康加分。选择适合自己的茶饮，享受每一杯茶带来的放松与滋养，让工作与生活更加平衡美好！
