上班最大的消耗是情绪消耗

在我们的认知里，体力会随着使用而消耗，其实，人的情绪资源同样有限，过度使用后也会出现“耗竭”现象，这在心理学上被称为情绪耗竭，会让人在精神和身体上都倍感疲惫。当我们在工作中感到心累时，往往源于以下三方面原因。

其一，调动意志力。许多人从事着自己并不感兴趣的工作，面对这些“不喜欢”“不情愿”的任务，就需要花费大量心力去调控意志，强行“控制”自己去完成。每一次与内心真实想法的对抗，都在消耗着情绪能量，长此以往，自然会感到疲惫不堪。

其二，维护人际关系。和谐稳定的工作人际关系能让人心情愉悦，充满幸福感。然而，现实中的职场环境并非总是如此。当工作中充斥着隔阂、不理解、不配合时，我们就需要时刻控制自己的情绪，避免冲突，努力营造良好的氛围。这种持续的情绪调节，会让我们身心俱疲。

其三，慢性压力。慢性压力是一种强度不大，却能慢慢折磨心理的状态。比如，在工作中始终要为达到绩效而焦虑，这种压力就像温水煮青蛙，看似没有急性压力那么猛烈，但却在不知不觉中侵蚀着我们的情绪资源。与急性压力不同，急性压力解除后，身体能迅速恢复；而慢性压力则会让身体长期处于应激状态，无法有效放松，最终导致身心俱疲。

所以，我们要关注自己的情绪状态，学会合理分配情绪资源，避免情绪耗竭。只有这样，我们才能以更好的状态面对工作和生活的挑战。