这类水果可改善心情、降低抑郁风险！

一些研究发现，适量多吃这类柑橘类水果，不仅有助于降低认知障碍风险，还可能有助于改善情绪。

吃点柑橘类水果，或有助于降低认知风险

2017年刊发在《英国营养学杂志》的一项研究，对1.3万余人进行了5.7年的日常饮食摄入跟踪调查。根据吃柑橘的频率，将参与者划分为：

（1）每周吃柑橘＜2次

（2）每周吃柑橘3-4次

（3）几乎每天都吃柑橘

结果发现：与每周吃柑橘＜2次的人相比，每周吃柑橘3-4次以及几乎每天都吃柑橘的人，患认知症的概率更低，痴呆症的风险降低23%。