养成这些习惯，你也可以变成易瘦体质

想要变成易瘦体质，除了遗传因素，日常习惯也起着关键作用。通过培养一些健康的生活方式，你也可以逐渐改善体质，轻松维持理想体重。

1. 吃早餐、吃早餐、吃早餐，重要的事情说三遍

一定要坚持每天吃早餐，不仅可以让身体保持正常的新陈代谢，还可以避免过度饥饿导致的暴饮暴食。

2. 起床之后，饭前都喝一杯温开水

清早醒来，喝一杯温开水，既能补充一整晚流失的水分，还可以润肠通便。另外，饭前30min喝一杯温开水，还可以增加饱腹感。一项为期12周的研究对比发现，饭前喝水比饭前不喝水的，减重效果更好，平均多减了1.3公斤。

3. 晚饭后及时刷牙

吃完晚饭后及时刷牙，可以降低食欲，避免睡前再次吃东西，导致摄入过多热量。

4. 吃饭只吃七分饱

古话说“三分醉、七分饱、八分待人刚刚好”。其中的“七分饱”是指吃饭程度到了一个可吃可不吃的阶段，就停止进食。避免出现彻底吃饱的状态，即一口也吃不进去了，再吃一口都难受的状态。