睡眠困难可能是这些营养素的食物没吃够

在现代快节奏的生活中，睡眠困难成为了许多人的困扰。辗转反侧、难以入眠，或是睡眠浅、易惊醒，这些问题不仅影响白天的精神状态，还可能对身体健康造成潜在威胁。其实，睡眠困难或许与我们日常饮食中某些营养素的摄入不足有关。营养素在人体中扮演着至关重要的角色，它们参与调节身体的各项生理功能，包括睡眠。接下来，就让我们一同探寻哪些营养素的食物没吃够，可能会导致睡眠困难。

1. 色氨酸：色氨酸是血清素（5-羟色胺）和褪黑素等生物活性化合物的前体，对改善睡眠有积极的作用。富含色氨酸的食物，如牛奶及其制品、鸡肉、鱼、南瓜子、花生、豆类、燕麦麸皮等。