耳石症发作怎么办？如何预防耳石症

耳石症是一种通常能够自愈的良性疾病，大多数患者在一周到一个月内，眩晕症状会自然缓解。然而，耳石症发作时极为痛苦，一旦出现相关症状，应优先考虑前往眩晕专科门诊就诊。若医院未设眩晕门诊，则可选择耳鼻喉科或神经内科。治疗方面，首选手法复位耳石；必要时，医生还会适当开具药物，如前庭抑制剂（如地芬尼多、苯海拉明）及改善循环类药物（如倍他司汀、氟桂利嗪）。多数患者经手法复位后，眩晕症状会消失；部分患者复位后仍感晕眩，这往往是前庭功能尚未完全恢复，此时耳石已复位，不必惊慌，适当活动有助于加速康复。

耳石症的发作诱因比较明确，过度劳累，缺少睡眠，高血压、高血脂等导致内耳供血不足，均可诱发耳石症。控好以下因素有助预防耳石脱落。

过度疲劳会造成内耳小动脉发生痉挛、缺血，从而诱发耳石症。对年轻人来说，耳石症发作的重要原因之一就是过度疲劳。

由于耳石内含碳酸钙结晶，如果发生骨质疏松，局部结构的变化会增加耳石脱落风险。多数人每天在阳光下晒20分钟，即可满足机体所需；儿童短些，老人长些，但一般需控制在30分钟内。建议成年人每天喝300克纯牛奶/酸奶，或吃30克奶酪；每天吃300~500克蔬菜（生重），其中深绿色菜占一半；1~2两豆制品，如豆腐、豆干等。

压力大、睡眠不好等情况，也会造成内耳小动脉缺血。尽量每晚睡够七八个小时，减少熬夜。

比如梅尼埃病、中耳炎等，可能会导致半规管缺血损伤，诱发耳石脱落。

高血压、高血糖、心血管疾病等，也可导致内耳血液循环不良，引起耳石脱落。

耳石症患者痊愈后，可在医生指导下加强前庭康复训练，对降低复发有一定帮助。

总之，预防耳石症需要我们在日常生活中多加注意，从饮食、运动、姿势等多方面进行综合调理。只有这样，我们才能有效地降低患病风险，保持身体的健康和平衡。