不知道你有没有留意过，我们身上有几个地方总是特别暖和，尤其是冬天，把手放进去瞬间就暖了。其实这些“温暖窝”可不简单，它们被称为“八虚”，分别指两个腋窝、两个肘窝、两个胯窝（大腿根部）和两个膝窝（膝盖后方）。
这八个地方为什么重要？因为它们是我们身体最容易“藏污纳垢”的部位，就像衣服的褶皱处最容易沾灰一样，五脏的邪气、病气也容易在这里堆积。中医认为，经常拍打这些部位，能帮助身体排出这些不良因素，从缓解小感冒到改善一些疑难问题都有帮助。
听起来有点玄？其实道理很简单，就是通过这些部位的拍打，促进气血流通，让身体自己调节恢复。下面我就具体说说怎么操作，每个部位针对什么问题，都很实用。
一、拍打肘窝：照顾心肺健康
肘窝这个地方，有三条重要的经络经过：心经、心包经和肺经。这里还有两个重要穴位：尺泽穴（肺经）和曲泽穴（心包经）。
这样做有好处：
改善心肺功能
如果你心肺功能不太好，轻轻按压肘窝中间可能会觉得特别酸痛。每天早晨起床后，可以花一分钟检查一下，如果发现有明显痛点或小硬块，就说明这里需要多拍打。坚持拍打，把淤堵的地方疏通开，感觉会轻松很多。
缓解皮肤瘙痒
中医讲“肺主皮毛”，肺功能好了，皮肤问题自然改善。很多人冬天皮肤容易痒，或者脸上容易长痘痘，坚持拍打肘窝会有所帮助。
伸直手臂，另一只手四指并拢，轻轻拍打肘窝位置。每次拍打80下左右，力度从轻开始，慢慢适应。心肺有热的人，拍完后肘窝可能会发红，甚至出些红点（这叫“出痧”），这是正常现象，说明在排毒。
注意：如果身体比较虚弱，或者有严重慢性病，不要太用力。轻轻摩擦肘窝，感到微微发热就行，这样温和的刺激同样有效。
二、拍打腋窝：疏解情绪，养护心肝
腋窝周围有四条经络：肺经、心包经、胆经和心经。这里是我们容易紧张、生气时气机容易堵塞的地方。
这样做有好处：
缓解情绪郁闷
人生气或郁闷时，气就会堵在这里。长期心情不好的人，甚至可能在腋下摸到小肿块。拍打这里能改善胸闷、心慌、手臂发麻等问题，对更年期女性的情绪波动也有舒缓作用。
重点可以按揉腋窝正中的极泉穴（大致在腋窝中央，动脉搏动处）。用食指和中指轻轻弹拨这里，你会感觉到一根筋，正常弹拨时小指和无名指会有发麻感。每天弹拨几下，然后空拳沿着手臂内侧轻轻拍下来，能很好地疏通心气。
日常养护心脏
平时轻轻拍打腋窝，可以看作“随身带的保健药”，有助于预防和缓解心脏不适。如果突然生气感觉头晕，弹拨极泉穴能帮助快速平静下来。
减少手汗
很多人紧张时手心冒汗，或者平时手汗就多，这跟心包经有关。下意识搓手其实就是在刺激心包经。有意识拍打腋窝和手臂内侧，能改善这个问题。
三、拍打腹股沟（两髀）：调理妇科，改善循环
两髀指的是大腿内侧与小腹交界的腹股沟区域。这个位置对女性特别重要。
这样做有好处：
调理妇科问题
拍打这里能刺激气冲穴和冲门穴，对月经不调、痛经、妇科炎症等有辅助改善作用。其实男性拍打这里同样有益，能改善生殖系统功能和下肢循环。
调节体型
很有意思的是，拍打腹股沟，胖的人可能变瘦（因为促进代谢），瘦的人可能长肉（因为改善吸收），其实就是通过调节脾胃功能达到平衡。
具体怎么做：
站着，双手轻轻拍打两侧腹股沟，逐渐加大力度，感觉微微发热即可。每天拍两三次，每次3-5分钟。
四、拍打膝窝（两腘）：强腰护肾
两腘就是膝盖后面的窝。中医认为“腰为肾之府，膝为肾之路”，肾的邪气容易留在这里。
这样做有好处：
缓解腰腿问题
很多人腰酸腿疼，拍打膝窝会有帮助。这里也是膀胱经经过的地方，拍打能促进全身水液代谢。
补肾气
日常拍打膝窝，相当于温和地保养肾脏。尤其下午3点到5点（膀胱经活跃时段）拍打，效果更好。
具体怎么做：
坐着或站着，弯腰用双手拍打两个膝窝，每天拍5分钟左右。同样是从轻开始，慢慢适应。
温馨提醒：
力度要适宜–以自己感觉舒适、能承受为准，不是越痛越好。
坚持才有效–每天花10-15分钟，把这几个部位拍一遍，养成习惯。
注意时机–避免饭后立即拍打，身体特别疲劳时也先休息。
观察反应–拍打后出现轻微红、痧是正常排毒现象，一般几天会消退。如果出现严重不适，应停止并咨询医生。
这些方法源于传统中医的智慧，简单易行，不需要工具，随时都能做。把它们融入日常生活，比如早晨拍肘窝，工间休息拍腋窝，晚上看电视时拍拍腹股沟和膝窝，就能在不知不觉中给身体做一次“大扫除”。
身体是我们最忠实的伙伴，你用心对待它，它就会用健康回报你。从今天开始，试着关注这八个“温暖窝”，每天花一点时间拍拍它们，感受身体的变化吧。健康往往就藏在这些简单却持之以恒的小习惯里。
