办公族里最常见的伤脾胃行为

在繁忙的办公环境中，许多上班族常常因为工作压力大、饮食不规律等原因，忽视了脾胃的健康。脾胃作为人体的重要消化器官，其健康与否直接关系到身体的整体状况。然而，办公族里却存在着一些最常见的伤脾胃行为，这些行为在不知不觉中侵蚀着我们的健康。下面，我们就来盘点一下这些行为，以便大家能够引以为戒，更好地呵护自己的脾胃。

外感寒、热、湿诸邪，皆可致胃脘气机阻滞，不通则痛。其中办公一族尤以寒邪犯胃为多，如夏天吹空调，过服生冷食物或寒凉药物，都会导致寒邪侵犯胃部，寒性收引，使气机郁滞，胃气不和而胃痛暴作。若中阳素虚者，则更易因受寒而发病。饮食不规律

不少办公一族饮食不规律，不爱吃早餐，却爱吃夜宵。

胃有自己的工作时间表。早晨7到9点胃经最旺，胃能又快又好地消化吸收食物。所以这时吃早餐最合适，如果不吃早餐或吃得不够，就会损伤胃，这也是为什么一再强调早餐重要性的原因。

睡前2-3个小时，胃就要准备进入休息状态了，这个时间以后再大吃特吃，胃就会不得不强打精神工作，胃正常的运转规律会出现混乱，造成疲惫不堪，积劳成疾。

过饮浓茶、咖啡、酒和过食辛辣、过甜、过咸食物

不少人喜欢喝咖啡来提神，饮食上也爱吃点辛辣或甜腻或腌制的食物来刺激自己的味蕾，但是，饮烈酒、浓茶、过量咖啡，过量食用辛辣、过甜、过咸食物等，均会对胃黏膜产生刺激。《素问·生气通天论》:“阴之所生,本在五味;阴之五官,伤在五味。”强调五味必须调和均衡,不能太过,太过则损伤其相应的脏腑,而产生相应的病症。久坐不运动

《黄帝内经》中有久坐伤肉的说法，脾主运化、主肌肉，久坐缺乏运动，会导致四肢肌肉气血得不到宣通，最后脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能逐渐缓慢，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症。这也是许多办公室族经常腹胀、嗳气、便秘的原因。精神压力过大

压力大、焦虑、抑郁等均可能损伤脾胃。中医对此早有认识，“百病皆生于气”“忧思伤脾”“脾失健运，胃失通降”就是脾病了，会累及胃，导致脾胃不和，发生胃痛、胃胀等不适。

办公族里最常见的伤脾胃行为，往往与我们的生活习惯息息相关。通过上述分析，我们可以看出，要想拥有健康的脾胃，就需要从改变不良生活习惯做起。保持饮食规律、适量运动、管理情绪、充足睡眠、避免冷饮，这些看似简单的做法，却是呵护脾胃健康的关键。让我们从现在开始，关注脾胃健康，远离伤脾胃的行为，享受更加健康、活力的生活。