缺乏哪些营养素会导致脱发

在快节奏的现代生活中，脱发问题日益困扰着许多人。除了遗传、压力、环境等因素外，饮食中的营养素缺乏也是导致脱发的一个重要原因。那么，究竟缺乏哪些营养素会导致脱发呢？

维生素D。
研究表明，维生素d有助于头发毛囊的形成。通常来说，我们的身体能自行产生维d，尤其是夏天的时候，阳光照射在我们的皮肤上，是帮我们产生维d的前提。另外，在很多食物中我们也能摄取到维d，比如说蘑菇，动物肝脏等。维生素A。
我们体内所有的细胞生长都需要维生素a。头发作为人体生长最快的组织之一，尤其需要维a。为避免缺少维a引起的脱发，在日常饮食中可以适量摄入富含β-胡萝卜素的蔬果，比如红薯，菠菜，胡萝卜等。
另外需要注意的是，维a和维d都属于脂溶性维生素，建议和一些油脂类食物搭配着吃。
维生素E。
维E能有效地帮助我们清除体内的自由基，自由基会破坏毛囊，阻止头发生长，甚至使其脱落。维生素E的食物来源有葵花籽，杏仁，牛油果等。
保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，是预防脱发的关键。如果脱发情况严重，建议及时就医，以便查明原因并采取针对性的治疗措施。