为什么长期熬夜会长胖？

熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律发生显著改变。简而言之，就是“饥饿-进食-消化-能量储存”这一自然生理过程的时间点和节奏被打乱，这种紊乱容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等一系列问题。在这种情况下，无论吃什么，身体都更容易将其转化为脂肪储存起来。

熬夜时，人们往往难以抵挡美食的诱惑，伴随着更多的进食。与白天不同的是，晚上吃喝玩乐之后，缺少了足够的“消食儿”时间和活动步骤，食物更容易堆积在体内。

熬夜的人次日往往选择多卧床、少活动。长期熬夜，身体得不到充分的休息，工作效率下降，注意力难以集中。这进而导致更多的久坐和报复性熬夜进食，形成恶性循环。

当然，熬夜的危害远不止导致肥胖。它还会伤脑，使记忆力变差、脑功能受损；更伤心，增加心血管系统疾病及心理疾病的风险。偶尔熬夜或短暂性熬夜，及时休整或许能减弱影响，但睡眠这张“信用卡”禁不起长期或过量的透支。