许多人便秘后倾向于服用排毒、润肠胶囊或减肥茶、果导片等药物，但长期使用这些药物不仅无法根治便秘，反而可能加剧病情，甚至引发恶性病变。诸如三黄片等泻火药及多数排毒、减肥产品，均含有蒽醌类泻剂，长期服用易导致结肠黑便病，即肠黏膜受损，影响肠道收缩功能，使残渣滞留，进而增加肠黏膜细胞癌变风险，诱发肠癌。
肠道健康的关键在于“养”。人体各器官有其固有的更新修复周期，肠道约需2周。因此，肠道调养需循序渐进，遵循其自我循环周期，每2周或可见质的改善，并在此基础上进入新周期，实现进一步改善，如此循环往复，呈螺旋式上升，直至肠道完全康复。
熟香蕉：香蕉具有很好的润肠通便功能。不过，只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起反作用。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质等，除了润肠通便外，还具有补肾固精、温肺定喘之功能。
柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，即可达到通便顺畅的作用。
地瓜：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。
