春天本是万物复苏的季节，但不少人却饱受失眠困扰——明明身体疲惫，却辗转难眠，或半夜惊醒难以入睡。为什么春季更容易失眠？可能与气候波动、肝火旺盛、情绪失调等因素密切相关。
气候与光照变化
- 春季气温回升，日照时间变长，人体生物钟可能尚未完全适应，导致睡眠节律紊乱。
- 光照增加会影响褪黑素（促进睡眠的激素）的分泌，可能导致入睡困难或早醒。
季节性情绪波动
- 春季是情绪波动的高发期，尤其是对于敏感人群，可能会出现“春季焦虑”或“春季疲劳”。
- 情绪波动（如焦虑、烦躁、抑郁）会直接影响睡眠质量，形成恶性循环。
生物节律调整
- 春季人体新陈代谢加快，激素水平变化（如血清素、多巴胺等）可能影响情绪和睡眠。
- 昼夜温差大，可能导致夜间不适，影响睡眠。
生活节奏变化
- 春季人们活动增多，社交、工作压力可能增加，导致心理负担加重，进而影响睡眠。
- 不规律的作息（如晚睡早起）会打乱睡眠节律。
春季失眠与情绪波动的预防
提前适应季节变化
- 春季来临前，逐步调整作息，提前适应光照和温度的变化。
- 注意保暖，避免因温差导致身体不适。
保持积极心态
- 春季是万物复苏的季节，尝试培养积极的生活态度，参与喜欢的活动，提升幸福感。
