祛痰的食物和水果

缺铁性贫血作为一种常见的营养缺乏性疾病，给不少人的生活带来了困扰。其实，通过合理的饮食调整，就能在一定程度上改善这一状况。

祛痰的食物

（1）生姜：生姜具有温中止呕、解表散寒的功效，对于因风寒引起的白痰有很好的缓解作用。你可以将生姜切片泡茶饮用，或者加入菜肴中食用。

（2）葱白：葱白同样具有发散风寒的作用，对于白痰有一定的化解效果。在烹饪时，可以多加一些葱白来提升菜肴的祛痰功效。

（3）萝卜：萝卜具有清热化痰、生津止渴的作用，对于白痰患者来说是个不错的选择。你可以将萝卜榨汁饮用，或者做成萝卜汤来食用。

（4）山药：山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，对于因脾虚引起的白痰有一定的改善作用。山药可以煮粥食用，也可以搭配其他食材炖汤。

祛痰的水果

（1）雪梨：雪梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，是化解白痰的佳果。你可以将雪梨榨汁饮用，或者加入冰糖炖成雪梨汤来食用。

（2）枇杷：枇杷具有润肺止咳、清热化痰的功效，对于白痰患者来说是个很好的选择。枇杷可以直接食用，也可以制成枇杷膏来食用。

（3）柚子：柚子具有理气化痰、润肺清肠的作用，对于白痰有一定的缓解作用。你可以将柚子皮洗净后泡茶饮用，或者将柚子肉榨汁食用。

（4）柿子：柿子具有清热润肺、生津止渴的功效，对于因肺热引起的白痰有一定的改善作用。柿子可以直接食用，也可以制成柿饼来食用。