运动损伤发生后，必须要静养吗？

运动损伤，这一在运动过程中难以避免的现象，正随着参与运动的人数和频率的增加而日益凸显。

据统计，当前运动损伤的发生率已达到10%至20%，且呈现出逐年上升的趋势。

值得关注的是，大学生群体中的运动损伤发生率更是高达75.27%至77.63%，其中关节与韧带损伤最为普遍，占比高达37%，紧随其后的是皮肤擦伤（33.9%）和肌肉损伤（22.9%），且这些损伤多集中在膝关节和踝关节。

这些数据无疑为我们敲响了警钟，提示我们必须更加重视运动损伤的预防与妥善处理。

然而，面对运动损伤，许多人的第一反应往往是选择静养，认为“伤筋动骨一百天”，只要给予足够的时间休息便能恢复。

但实际上，长时间的休息可能并非最佳选择，它可能导致损伤部位周围的肌肉出现萎缩。因此，在适当休息、避免对损伤部位造成进一步刺激的基础上，进行适量的康复训练显得尤为重要。

这样的康复训练能够有效地锻炼受伤部位周边的肌肉，从而确保肌肉与关节能够维持正常的活动功能。