落枕了怎么办

从中医视角来看，不当的睡眠姿势、长期过度劳累等因素，易使颈部肌肉长时间紧张，导致人体脉络空虚、气血运行受阻。夜间阳气减弱、阴气增强，若保暖不当，易受邪气侵扰，进一步影响脉络运行，从而引发“落枕”等颈部不适。若频繁落枕，尤其是每月超过3次，需警惕气血不畅。此时，除考虑颈椎问题，还应关注体内淤血凝滞、气血不活。气为血之帅，气虚则血行不畅，颈部受寒更易发病。患者除落枕外，还常伴精力不集中、乏力、头晕、记忆力减退等症状。治疗时，除颈部治疗外，还可配合中医药调理，如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等，以益气活血、扶正祛邪，促进康复。

如果落枕怎么办？

1.按摩背部

你可以自己按，或者让朋友或专业人士来按。这是对落枕最有效的一种方法。如果自己按摩，使用下面的技巧：

（1）用手在后面抓住脖子，食指在后，拇指在前。

（2）从两边用指头分别揉捏脖子前后部，轻柔地把手指挤压到一起。

（3）上下重复几分钟这个动作。

2.做一些康复运动

大多情况下，用一系列的运动来舒缓肌肉紧张的压力就可以治好落枕。用大概15分钟来重复一些简单的步骤，然后过几个小时如果还有症状就再做一次。

（1）前后点头。低头让下巴靠近胸部，然后抬头看天。重复几分钟，记住，这个练习可能会痛，所以太痛的话不要太用力点头抬头。

（2）把头从一边摆到另一边，来拉伸前后颈部肌肉。持续这么做，可以让疼痛稍微减轻，肌肉稍微放松。

（3）把头从左边转到右边。这一般是最痛的动作了，所以慢慢来做才行。多做几遍，做几分钟。

3.用点热量

在冰后用热是一种简单快速又放松的方法来消除落枕的不适感，这样你更容易康复。冰可以让疼痛地方麻木，并防止引起酸痛感的乳酸生成。而热量则让紧张的脖子肌肉放松。

4.用外用止痛药

可以用含有薄荷或其他成分的香油舒缓皮肤和肌肉紧张，来迅速止痛。在柜台买一瓶，或者用以下方法自制外用药。

（1）把两小勺椰子油和一小勺蜂蜡在小锅里用中火煮化。

（2）滴五滴薄荷油，五滴桉树油。

（3）把混合液体倒到有盖子的容器里，比如小的玻璃食物罐里。等待冷却，涂在背上以及附近地方。