立秋后，这些养生误区请“绕行”

秋季的第一个节气立秋已过，意味着夏尽秋来，金风渐至。古语有云“春夏养阳，秋冬养阴”，很多人想趁此时，滋补下身体，但秋季养生究竟该怎么“养”为宜？下面真真带大家盘点常见秋季养生误区，一起科学健康养生。

误区一

“春捂秋冻”强体质？

真相：春捂秋冻要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。最好的办法是根据气温变化适当增减衣服，不用过早穿得太厚实，适度即可。

误区二

“贴秋膘”好过冬？

真相：现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。立秋后适当“贴秋膘”进补，可以提高人体的脏器功能，但要因人而异。对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白高脂肪的摄入一定要适量，否则容易“上火”或积食造成消化不良。

误区三

秋季进补多多益善？

真相：适当进补有益健康，但不可滥补，忌以药代食，药补不如食补。“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，任何补药服用过量都有害。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。选择食品、药品前，可向专业医师咨询，对症进补才能补益身体，否则适得其反。

误区四

“秋瓜坏肚”伤肠胃？

真相：“秋瓜坏肚”有一定的道理，但不是绝对不能吃。进入秋季，天气比较干燥，很多人通过食用瓜果来补充水分，而常吃的瓜果属寒凉性质，过多食用，易引发胃肠道疾病。但也不要过于恐惧“秋瓜”，只要适量，一般不会有健康问题。