夏季老年人避暑的四个方法

夏季高温天气对老年人来说是一大挑战，合理的避暑方法对于保障他们的健康至关重要。以下是夏季老年人避暑的四个有效方法。

运动篇：科学锻炼有讲究

运动后别急着冲凉！建议休息30分钟让体温回落，避免温差过大引发不适。

银发族运动黄金时段：清晨5-7点或傍晚6-8点，此时紫外线较弱且气温适宜。

优选林荫运动场：公园步道、湖畔树荫下都是天然"空调房"，记得戴透气遮阳帽。

推荐轻量级运动：太极如行云流水，八段锦似锦缎舒展，快走时保持"说唱不喘"的强度最佳。