小腿越跑越粗的原因是什么

2.选择快走或慢跑

快走和慢跑都是很好的有氧运动。与100米加速相比，肌肉不容易生长，腿部也可以塑形。同时，有氧运动还可以减少下肢脂肪，使小腿看起来更苗条。

3.注意控制饮食

减肥三点练习七点吃，控制饮食可以确保卡路里摄入量少于消耗量。跑步后，你不能吃高热量的食物，如汉堡包和薯条，也不能喝碳酸饮料和含糖果汁。小心地补充努力跑步所消耗的能量。

4.运动后充分拉伸

运动后的拉伸是必不可少的，必须到位。最好再次拉伸所有使用的肌肉。跑步后的拉伸应采用静态拉伸的方式，每个动作至少保持20秒，以肌肉拉伸感为准。