太极拳初学者怎样保护膝盖

太极拳是目前流传很广的一种健身运动，它集中了古代健身体操的精华。初学太极拳，有的人会觉得膝关节疼痛，这是常见的现象。但这种疼痛有正常与不正常之分。初学太极拳，为了避免膝盖受伤，应该注意以下方面：

莫弓过：屈膝要适度
膝关节的主要功能是屈伸运动，但在太极拳这种特殊的运动形式中，如果屈膝过度，很容易对膝关节造成伤害。在做弓步时，前弓步的膝盖不应超过脚尖，小腿最好保持在垂直于地面的范围内。太极拳运动中，通常是一腿支撑体重，另一腿运动，如果膝关节屈曲过度，形成死角并承受过大压力，长期如此会损伤膝盖。因此，练习者必须注意屈膝的幅度，关键在于松腰、收臀，保持尾闾中正，上体竖直，立身中正。