肥胖、酒精以及睡眠不足，这些看似平常的生活因素，实则与癌症有着千丝万缕的联系。
肥胖是多种癌症的风险因素，像结肠癌、绝经后女性的乳腺癌、子宫内膜癌等，都与肥胖有着密切的关联。不少人喜欢在深夜追剧或玩游戏时，吃薯片、饼干等高油高糖零食。然而，此时身体代谢减缓，消耗热量的能力降低，多余的热量会迅速转化为脂肪堆积起来。腹部往往是脂肪最爱“驻扎”的部位，久而久之，肚子越来越大，肥胖问题日益严重，而癌症风险也随之增加。
酒精同样是已知的致癌因素。睡前饮酒，尤其是大量饮酒，危害极大。酒精热量高，会损害肝脏的代谢功能。肝脏正常代谢脂肪的过程受到影响，脂肪分解和排出受阻，就容易在腹部囤积，形成“啤酒肚”。这不仅影响美观，更增加了患癌的风险。
睡眠不足也可能削弱免疫系统，进而增加癌症风险。睡前玩手机、喝咖啡等习惯，会严重影响睡眠质量。长期睡眠不足，身体的免疫系统无法正常运转，癌细胞就可能趁机肆虐。
生活方式和环境因素在癌症发生中起着重要作用，90 - 95%的癌症病例与这些因素相关，而遗传因素仅占5 - 10%。因此，改变不良的生活方式和睡前习惯至关重要。避免睡前饮酒、减少高热量食物摄入、保证充足睡眠，这些看似简单的改变，却可能有助于降低癌症风险。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，也是预防癌症的重要措施。让我们从现在开始，关注生活中的每一个细节，为自己的健康保驾护航。
