经常晚睡、缺乏睡眠的人，身体会逐渐显现出一系列的不良变化。这些变化不仅影响日常生活的质量，还可能对长期健康造成潜在威胁。
1. 影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了受遗传、营养、锻炼等因素影响外，还与生长激素的分泌有一定关系。人熟睡后，生长激素的分泌会出现几个高峰；而在非睡眠状态下，生长激素的分泌会明显减少。因此，青少年要发育好，必须保证睡眠充足。
2. 视力下降、视物模糊
熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性视力下降。长期熬夜，可能会出现视野有阴影或视物颜色改变等情况。
3. 使人心情忧虑焦急、免疫力降低
经常熬夜，会导致多种症状及疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃部不适（甚至引发胃溃疡）等，还会增加患心脏疾病的风险。过度劳累熬夜，使身体的神经系统功能紊乱，引起主要器官和系统失衡，可发生如心律不齐、内分泌失调、感染性疾病等，严重者可致全身应激状态，甚至猝死。4. 记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝
因为大脑在睡眠中能修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，则会导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、睡眠障碍。如果长期熬夜，则会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。当大脑得不到充分的休息时，还会影响创造性思维和处理事物的能力。
5. 加速皮肤老化
不规律的睡眠及压力，特别是睡眠不足，会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，内分泌代谢失常，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈等，加速皮肤老化。6. 诱发脑卒中
熬夜诱发脑卒中可能与褪黑素分泌减少和交感神经兴奋有关。有研究发现，熬夜是除高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、嗜酒等危险因素以外的脑卒中的又一独立危险因素。有研究者采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表进行评价，证实了睡眠障碍与青年脑卒中的相关性，并发现睡眠6~7小时是其保护因素。因此，纠正不良的生活习惯，尽量减少熬夜，对减少脑卒中的发病率有一定帮助。
经常晚睡、缺乏睡眠对身体的危害是多方面的。从精神状态到生理健康，从皮肤状况到免疫系统，都会受到不同程度的负面影响。因此，保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间，对于维护身体健康至关重要。建议经常晚睡、缺乏睡眠的人群，及时调整作息，改善睡眠质量，让身体得到充分的休息和恢复。
