夏季提神养目补点啥

夏季到了，很多人都会出现胃口不好，身体乏力、口渴犯困等萎靡不振的情况。白天吃不好，晚上睡不香，正所谓苦夏一词也是由此而来。该如何提神养目呢？ 夏季提神养目补点啥？ 1、补钾 夏季气温高，人体水分流失快，汗液中含有大量的微量元素钾，钾流失较多会造成低血钾，导致头晕目涩、精神萎靡的症状，因此补钾是夏季的首要任务。常见含钾食材有：山药、魔芋、地瓜、马铃薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。 2、补铁 铁是重要
夏季提神养目补点啥

李时珍药粥养生

李时珍药粥养生李时珍是著名的中医药学家，可又有多少人知道他曾经也是落榜生。李时珍14岁考中秀才，之后9年3次落榜，于是他弃官从医，走遍大江南北，参考800多种医书，历经29年编成《本草纲目》这部具有世界性影响的博物学著作。75岁在那个时候已然属于高寿。在李时珍诸多的养生方法中特别推崇药粥养生，《本草纲目》中收载的药粥就细分补气、补血、健胃、清热、解表等将近十七类。滋润五脏通利血脉的四款药粥，健康的
李时珍药粥养生

普京的绿色膳食养生方

很多人都以为，普京总统是个不挑食的人，但是这种说法最近遭到他妻子柳德米拉的否认。她在《弗拉基米尔·普京：通向权力之路》一书中披露，普京在饮食方面十分挑剔，如果盘中的菜肴不对他的胃口，他就拒绝吃。此外，普京喜欢吃西红柿、黄瓜等蔬菜，可以说，他的健康秘诀就在他的“绿色膳食”配方上。   据俄罗斯《真理报》报道，普京本人称，他平时只喜欢吃健康食品，包括西红柿、黄瓜、莴苣以及其他绿色蔬菜。早餐的
普京的绿色膳食养生方

每天吃够4种营养素更长寿

长寿与健康饮食密不可分，而摄入足够的营养素是维持身体机能、延缓衰老的关键。研究表明，每天摄入以下4种营养素，不仅能增强免疫力，还能降低慢性疾病风险，为长寿打下坚实基础。让我们一起来看看这4种营养素是什么，以及如何通过日常饮食轻松获取。维生素C 维生素C是人体必需的营养素之一，是一种强大的抗氧化剂，能促进胶原蛋白合成，利于皮肤、骨骼等的健康；清除自由基，减少氧化损伤，增强免疫力；促进铁的吸收，辅助预
每天吃够4种营养素更长寿

健脑饮食模式，早餐这样吃更好

健脑饮食模式是一种有利于大脑健康的饮食模式，能延缓认知衰退，预防阿尔茨海默病。健脑饮食模式主要由以下几种健康食物组成： 1. 全谷类 研究发现，高全谷类的摄入量和患阿尔茨海默病的风险程度呈负相关。全谷类包括稻米、小麦、燕麦、玉米、高粱、小米、薏米、藜麦、青稞等。 2. 绿叶菜 西兰花、卷心菜、甘蓝等蔬菜富含维生素C和类黄酮，具有抗氧化作用，促进大脑更加健康。这些营养素与降低痴呆和认知能力下降的风险
健脑饮食模式，早餐这样吃更好

春天养骨，建议中老年多吃3样

春天是万物复苏的季节，也是养骨的好时机。对于中老年人来说，骨骼健康尤为重要，而春季阳光充足、气候适宜，正是补充营养、增强骨质的黄金期。以下推荐3样适合中老年人春季养骨的食物，帮助强健骨骼，预防骨质疏松。 第一样：黑芝麻糊 有数据显示，每百克黑芝麻含钙量高达780毫克，是牛奶的7倍，同时富含镁和维生素E，促进钙沉积于骨骼。 食材：黑芝麻50克、糯米30克、红枣5颗、冰糖适量。 做法：黑芝麻炒香，糯米
春天养骨，建议中老年多吃3样

吃螃蟹的禁忌

螃蟹是许多人喜爱的美味，但其性寒且富含蛋白质，食用时需注意一些禁忌，以免引发身体不适或健康问题。 1.柿子 蟹肉中富含蛋白质，而柿子中含有大量的鞣酸，这两样物质会互相发生反应，形成蛋白质凝固成块状物，而我们的胃部很难消化这种产物。 2.梨 梨为凉性食物，与寒性的螃蟹同食，会损伤脾胃，引起消化不良。脾胃虚寒者尤其要注意。 3.死蟹不能吃 河蟹死后的僵硬期和自溶期大大缩短，蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散
吃螃蟹的禁忌

羊肝的功效与营养价值

羊肝作为一种营养密集的食材，凭借其独特的蛋白质、动物肝脏特有的脂肪、丰富的微量元素、维生素族群以及生物碱等成分，在众多食材中脱颖而出。 一、羊肝的营养构成概览 羊肝内含丰富的维生素A、全面的B族维生素、铁、锌、钾、镁以及高质量的蛋白质。据科学测定，每100克烹制成熟的羊肝中，蛋白质含量高达约17克，同时含有适量的脂肪与胆固醇。尤为突出的是其维生素A的含量，每100克羊肝所提供的维生素A几乎可以满足
羊肝的功效与营养价值

牛肉能帮助解决头屑问题

头屑问题困扰着众多人群，虽然它不至于对健康构成严重威胁，但却能显著降低个人的自信度与外在形象。因此，如何有效去除头屑，一直是众人关注的焦点。其中，一个简便易行的策略便是增加牛肉的摄入。接下来，我们一同探讨牛肉为何能帮助解决头屑问题。 补充锌元素，助力头皮健康 牛肉是锌元素的宝库，而锌的缺乏正是头皮屑滋生的一个关键因素。锌能促进头皮细胞的正常更新，从而有效遏制头皮屑的产生。因此，通过多食用富含锌的牛
牛肉能帮助解决头屑问题

莲芽的功效与营养价值

随着老龄化社会的逐步加深，老年疾病特别是老年性痴呆日益成为社会各界关注的焦点。这种疾病给患者及其家庭带来了沉重的负担，让许多人感到束手无策，认为预防和治疗老年性痴呆是一项艰巨的任务。然而，最新的科学研究揭示了一个令人振奋的发现：莲芽——这一源自自然的食材，竟然在预防和治疗老年性痴呆方面展现出了显著的效果。接下来，我们就来深入探讨一下这个话题。 莲芽的简介 莲芽，指的是生长在莲藕上的嫩芽部分，因其形
莲芽的功效与营养价值