• 最新资讯
  • 养生百科
  • 养生知识
  • 养生辟谣
  • 食疗
  • 中医
  • 运动
  • 人群

注意，小心低血压带来的3种危险

低血压 ≠ 体质弱！ 90/60 mmHg 以下暗藏的 3 个致命危险，一次看懂。很多人体检单上看到 “血压 85/55 mmHg” 会松口气：“终于不高了！”但医生却可能眉头紧锁——低血压（hypotension）同样能把人瞬间推向危险边缘。 最新国际指南把警戒线划在 90/60 mmHg；一旦长期或突然低于这条线，以下 3 颗“地雷”随时可能引爆。 危险 1｜器官“慢性断电” ——大脑、心脏、
注意，小心低血压带来的3种危险

立秋养生运动指南 ——4个“收”字诀小动作，让你舒舒服服过秋天

标志着“阳收阴长”的开始。昼夜温差突然拉大，很多人会出现晨起乏力、关节僵硬、嗓子干痒等“秋乏秋燥”信号。与其等大毛病找上门，不如用4个简单到“零门槛”的小动作，顺应“秋收”之势，把阳气稳稳地收进身体里。 一、起卧举腿：2分钟把肾气“锁”进腰 作用：激活臀腿大肌群，促进静脉回流，缓解久坐导致的腰酸、脚肿。 做法： 趴在床上，双手抱头或放身体两侧； 双腿并拢伸直，吸气抬腿至与床面90°，呼气慢慢放下；
立秋养生运动指南 ——4个“收”字诀小动作，让你舒舒服服过秋天

手足麻木，气血不足 5种食疗补方，把气血一次补到位

加班到深夜、久坐不动、外卖续命……当“累”成了口头禅，很多人开始发现：蹲一会儿就脚麻、吹空调手麻、早上醒来像没睡。这些信号，中医统称为“气血不足”。想靠咖啡续命只是饮鸩止渴，真正的解决方案在餐桌上。下面5种“随手可得”的补血食材＋对应吃法，每天花3分钟就能完成，让你边吃边把气血补回来。 红枣——办公室里的补血小零嘴 关键词：铁＋维C，双效补血 科学依据：红枣的铁含量≈苹果的7倍，且富含维C，能把植
手足麻木，气血不足 5种食疗补方，把气血一次补到位

体内湿气重？5类祛湿食物让你头脑清醒

很多人早晨醒来，明明睡够了8小时，却仍旧脑袋昏沉、像裹了湿毛巾，这很可能是中医所说的“湿气重”。湿气一旦上蒙清窍，就会出现“清醒但头晕”的状态。想摆脱这种黏腻感，除了规律作息和适当运动，饮食是最安全、易坚持的调理方法。以下5类食物，照着吃，让湿气慢慢退散。 一、补中益气：先把正气扶起来 表现：头晕伴乏力、说话声音低弱、爬两层楼就喘。 原理：气足则能推动水湿运行。 推荐食材： 羊肉、牛肉：温阳补气，
体内湿气重？5类祛湿食物让你头脑清醒

出现耳鸣耳聋问题可能是脾胃虚弱导致，想养耳需要先调脾胃

耳朵突然“嗡嗡”作响，很多人第一反应是肾不好。可中医门诊里，十之七八的持续性耳鸣，病根其实藏在脾胃。脾胃一虚，气血“断供”，耳窍就像缺电的小喇叭，先嘶嘶啦啦，再渐渐失声。想真正关掉耳鸣开关，得先把“后天之本”调到满格。 一、脾虚为什么会“连累”耳朵 脾胃是人体的“中央厨房”。食物经它转化为气血，再向上输送到头面五官。若脾胃虚弱，两条“运输线”会出问题：气血不足——耳蜗毛细胞缺氧，像手机电量低时先关
出现耳鸣耳聋问题可能是脾胃虚弱导致，想养耳需要先调脾胃

气血不足导致头晕眼模糊 中医急救法可帮助缓解症状

“眼前一黑、脚下发飘”，如果你常在早高峰地铁里、下午会议中或深夜加班后体验过这种瞬间失重感，大概率被中医归为“气血不足”。它不像感冒发烧来势汹汹，却像手机电量掉到 20% 以下：打电话会卡、拍照会闪退，人也一样，头晕、眼糊、心悸、犯困，一整套“低电量提醒”全来了。 为什么会缺电 中医把气血比作“发电厂+输电网”。吃得少、睡得晚、想得太多，都会让“发电厂”脾虚罢工；久坐不动、空调直吹，又会让“输电网
气血不足导致头晕眼模糊 中医急救法可帮助缓解症状

小孩什么时候补钙比较好

孩子到底要不要补钙？门诊里，这是家长问得最多的问题之一。答案其实一句话：不缺不补，缺了再补，补也要补得是时候、有分寸。先弄清“需不需要”，钙对骨骼发育确实关键，但人体有套“经济原则”，只要饮食均衡，90% 的孩子都能从食物里得到足够钙。 1～3 岁每天 500 mg，4～8 岁 800 mg，9 岁以上 1000～1300 mg，对照下日常菜单就能估算：250 ml 牛奶≈300 mg，100 g
小孩什么时候补钙比较好

用拔罐疗法治疗 体内的寒气湿气能否真的被除去呢

一、寒气湿气是什么 老百姓口中的“寒气”多指怕冷、手脚冰凉、关节酸；“湿气”常表现为身体沉重、舌苔厚、大便粘马桶。中医认为，这些是外邪或代谢废物堆积在经络里，阻滞气血运行。拔罐通过负压把局部皮肤和肌肉吸起，形成充血或瘀血，目的是“引邪外出”，让气血重新流动。 二、拔罐到底拔走了什么 1.罐印颜色≠毒素深浅：颜色偏紫黑，往往提示局部循环差；淡红则血供较好，并不直接代表体内“湿毒”多少。 2.组织液渗
用拔罐疗法治疗 体内的寒气湿气能否真的被除去呢

喝哪些养生花茶对脾胃好 益脾胃效果明显呢

想让脾胃舒服，其实不必苦药汤，把日常喝水换成几味花茶，就能慢慢把胃口调回来。下面这几种都是中医里公认“性子温和、专攻脾胃”的小花草，超市或网店都能买到，冲泡方法也简单，照着喝就行。 一、陈皮玫瑰茶——开胃第一杯 材料：陈皮3克、玫瑰花5朵、茯苓5克。 做法：用80℃左右热水闷泡10分钟。陈皮行气消胀，玫瑰花疏肝解郁，茯苓健脾利湿，三味合起来能缓解饭后胀、食欲差。怕酸的人可加两粒红枣调味。 二、生姜
喝哪些养生花茶对脾胃好 益脾胃效果明显呢

中医养生：气血不足，手脚麻木该如何按摩

一躺下就“手麻醒”，白天敲键盘时指尖像过电——如果你也有这种体验，先别急着换鼠标垫，很可能是身体在提醒：气血不够用了。下面这份“10分钟自救指南”把中医穴位按摩拆成3个场景，随时随地能做，不挑场地、不记复杂经络，照着做就能让气血重新“跑”起来。 早起“开机键”：手背三拍＋内关掐 现象：晨起手指僵硬、握不紧 动作： ① 双手互拍：右手空心掌快速拍打左手背 30 秒，换手再来； ② 掐内关：拇指指尖垂
中医养生：气血不足，手脚麻木该如何按摩