出现耳鸣耳聋问题可能是脾胃虚弱导致，想养耳需要先调脾胃

耳朵突然“嗡嗡”作响，很多人第一反应是肾不好。可中医门诊里，十之七八的持续性耳鸣，病根其实藏在脾胃。脾胃一虚，气血“断供”，耳窍就像缺电的小喇叭，先嘶嘶啦啦，再渐渐失声。想真正关掉耳鸣开关，得先把“后天之本”调到满格。

脾胃是人体的“中央厨房”。食物经它转化为气血，再向上输送到头面五官。若脾胃虚弱，两条“运输线”会出问题：气血不足——耳蜗毛细胞缺氧，像手机电量低时先关蓝牙、再关定位，听力逐步降级；湿浊上犯——脾虚生湿，痰湿沿经络上扰耳窍，耳鸣呈闷堵感，像耳朵被塞了棉花。临床常见两类人：一是节食减肥的年轻女孩，脸色发黄、饭后腹胀；二是熬夜外卖的上班族，舌苔厚腻、晨起口苦。他们的共同点：脾胃先罢工，耳朵才报警。

早餐喝粥：小米50 g＋山药100 g＋红枣3枚，电饭煲一键搞定。小米健脾和胃，山药补脾气兼收涩，红枣生血。连续吃一周，很多人先感觉肚子不再胀，随后耳鸣声由“蝉鸣”变“轻风”。

午间点穴：饭后30分钟，用拇指关节按压双侧足三里（膝盖下四横指）与阴陵泉（胫骨内侧髁下方凹陷），每穴顺时针30下，促进脾胃运化。按压时配合缓慢深呼吸，耳周血流会明显加快。

晚餐忌口：18点后避开冰饮、烧烤、甜点三大“脾虚加速器”。若加班必须吃外卖，优先选热汤面或蒸菜，少吃油炸；餐后来一杯陈皮普洱茶（陈皮3 g＋熟普5 g），理气化湿，减轻次日耳鸣胀闷。

耳机30-30原则：每戴30分钟，摘下让耳朵休息30秒；音量不超过手机最大音量的60%。

睡前鸣天鼓：双掌掩住耳朵，食指压在中指上，快速滑下弹击后脑枕骨36下，能疏通胆经、缓解紧张性耳鸣。

情绪解压阀：脾胃最怕“生闷气”。遇到烦心事，先深呼吸4秒、屏气4秒、呼气4秒，连做5轮，气机一顺，耳闷会明显减轻。

若出现以下任一信号，建议尽快到耳鼻喉科+中医科联合就诊： 单侧耳鸣持续加重，伴眩晕、呕吐；听力突然下降超过30 dB； 耳鸣呈搏动性，与心跳同步。必要时做纯音测听、声导抗、颞骨CT，排除耳石症、听神经瘤等器质性疾病。耳鸣不是老年专利，脾胃一旦“罢工”，二十出头也可能被“嗡嗡”缠上。把早餐换成山药小米粥，少喝一杯冰美式，饭后按按足三里，再把耳机音量调低一格，这些小动作，比昂贵的保健品更能给耳朵“续命”。