合理膳食 改善肤色

饮食美容法是在中医药基础理论的引导下，运用以食物或天然动植物为主的药膳，美化仪表、延缓衰老，保持身体健美的方法。

食物，作为人类生存与维持健康不可或缺的基础，不仅满足日常所需，更蕴含深厚的美容价值。我国饮食美容历史悠久，早在《神农本草经》中便记载了32种具美容功效的药物。唐代孙思邈的《备急千金药方》更详尽地论述了46种药物的美容美体作用，占比高达29.4%，为现代饮食、药膳美容奠定了坚实基础。中医美容不仅追求外在靓丽，更强调内调外养，通过平衡脏腑、经络、血气，依据个人体质、年龄、性别差异，选用不同性质的食物与药膳，实现由内而外的美容效果。

在我们进行饮食美容之前，大家应该懂得“自诊”，就是通过了解自己的皮肤特征来科学系统地补充营养。下面向读者介绍几种皮肤特征以及改善这种状况的做法。

1．油性皮肤。这种皮肤状况就是肌体表面总是覆盖着大量的油脂，如不及时清理，可能会导致毛孔堵塞，引起粉刺等症状。造成这种状况是由于人体自身的肥胖，或动物脂肪摄入过多。改变这种状态的办法就要多食用一些含有维生素的水果或蔬菜，减少脂肪的摄入量，让人体内部达到酸碱平衡。例如：黄瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、白菜、凉瓜、丝瓜等性寒凉的蔬菜水果，都富含维生素，食用后能够清热解毒、减少脂肪，从而改善皮肤的状态。

2．干性皮肤。这种皮肤在春秋两季的反应格外明显，皮肤起皮，甚至干裂。这是由于身体缺水或缺少动物脂肪而引起的。因为水的作用就是令皮肤细腻嫩滑，动物脂肪还能起到滋润皮肤的作用。所以干性皮肤的人群应该食用一些牛羊肉、鸡蛋、牛奶等富含脂肪的食物。

3．黯淡皮肤。这类皮肤是由于黑色素沉积或缺少维生素C而造成的。夏季一定要做好防晒的准备。同时食用一些富含维生素C的食物，如：胡萝卜、红枣、青菜、橙子等。经常食用才能够明显改善皮肤黯淡的状况，使其变得红润而有光泽。

4．有粉剌的皮肤。这类人群就成该少吃一些辛辣的食物，如辣椒等，及各种油炸食品。多饮水、多摄取维生素，才能够得以改善。