中医经典《灵枢·经脉》里有一句话：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”用现在的话说就是：经络这个东西，决定生死，掌管疾病和康复，必须保持畅通。十二经脉在人体里相当于气血运行的专用通道。通道堵了，脏腑得不到该有的营养，人自然容易出问题。反过来说，如果五脏六腑和十二经络的气血一直顺畅循环，人根本不会生什么大病。
这个道理不难理解。很多人平时不觉得自己有病，体检报告也没有箭头，但就是浑身不得劲。这种情况往往不是因为哪儿坏了，而是因为哪儿堵了。中医看病讲究“审微恙”——从不起眼的小症状里发现隐患。身体早就给了信号，只是你听不懂。
经络不通的症状
发冷发热，是经络不通的第一层信号先说冷。如果你总是手脚冰凉，或者明明穿得不少，腹部、后背甚至头部某个位置特别怕风、发凉，那说明那个位置的经络堵了，气血过不去。体温靠气血维持，气血到不了，温度自然上不来。有些中风后半身不遂的人，一边热一边凉，凉的那边就是经络彻底失灵了。
反过来，热也是问题。有些人身体局部总是发热发燥，甚至发红，这不是火力壮，是热气找不到出口，被堵在局部了。比如头上冒火，不一定全是膀胱经的事，很可能是肾经气血不足，没办法把热带走。经络不通还会表现在皮肤上，毛孔粗大、长痘、黑头反复。很多人以为洗脸没洗干净，其实是经络堵了，毛囊里的垃圾排不出去，擦再多护肤品也没用。
疼痛出现，说明堵塞已经形成
再说痛。这个大家最熟悉，通则不痛，痛则不通。很多人胳膊上举的时候，上臂下面那块肉松松垮垮地耷拉着，用手一捏像捏棉絮，里头还有小颗粒，按着特别疼。这就是心经堵了，心脏供血已经在变差，只是仪器还查不出来。
这种疼痛不是临时出现的，它可能在你身体里存在了很多年。你每天洗澡都能看到那块耷拉的肉，但你不知道它和心脏有关。你以为是年纪大了皮肤松弛，其实是经络不通、气血供养不足，肌肉失去了支撑。
麻木发酸，是气血跟不上的表现
麻和木是更严重的信号。盘腿坐久了腿麻，那是气血暂时过不去，换个姿势就好。但如果身体某一侧经常发麻，尤其是高血压患者，就要小心了。麻是气血还能勉强通一点，木是彻底堵死。这种麻木不是小事，说明中风风险正在升高。
酸是气血跟不上了。很多人运动完第二天腿酸，那是供血一时跟不上，休息就好。但如果你没怎么动，肩颈、腰背经常发酸，那就是这条经络长期气血不足，需要外力帮一把。养生运动为什么推崇太极拳、慢跑这类项目？因为它们不会让身体短时间大量消耗气血，而是在平衡中慢慢改善循环。
肿胀不通，分清是血堵还是气
肿和胀，一个是血堵，一个是气堵。肿一般是瘀血造成的，颜色发暗，按下去疼。这时候用刮痧拔罐把淤血排出来，颜色由紫变红，肿慢慢就消了。膝盖内侧有个血海穴，属于脾经。脾主统血，能控制血液不乱行、不淤积。经常按揉这个穴位，对消除瘀肿很有帮助。如果按的时候感觉疼，更要多揉。
胀则是气在经络里打转出不去，感觉撑得慌，但按下去没有硬块。这就是气滞形成的“涡气”，得靠疏通经络把气散开。
疏通经络的方法
滚揉后溪穴，保护颈椎腰椎如果你每天坐办公室，盯着电脑，这个动作很实用。后溪穴在小指根部下方，你把双手放在桌沿上，正好能卡到这个位置。用腕关节带动手，轻松地来回滚动，每天两三分钟，会有一点轻微的酸痛感。坚持一段时间，对颈椎、腰椎的改善很明显，对视力也有好处。
拍打肘窝，排出心肺火气
肘窝是一个经络密集的区域，有心经、心包经和肺经三条经络通过。拍打这里可以排出心肺的火气和毒素。手掌放松，有力、有节奏地一下一下拍，每条胳膊连续拍五到十分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。如果怕疼，轻轻拍到发红也可以。每周拍一次就行。拍完之后马上喝一杯温水，帮助排毒，当天不要洗澡。
瑜伽蝴蝶式，促进骨盆血液循环
坐在地上，双脚脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直。双膝有节奏地上下振动，每天做十分钟。这个动作可以锻炼骨盆，促进盆腔血液循环，滋养膀胱和肾脏。坚持一段时间，会发现肤色变亮，腰背和胯部也比以前灵活。
搓摩脸部，唤醒面部气血
双手搓热，在脸上轻轻搓揉，来回六十下左右。手掌要热，动作要轻柔。早上起床做一遍，晚上睡前做一遍，眼睛累了也可以做。面部气血通了，气色自然会透亮，不需要靠粉底硬盖。
提肩松膀，缓解肩颈僵硬
站直，双肩向上提起，感觉肩部有酸胀感，保持这个状态十五秒，然后放松。再做一次。这个动作特别适合肩膀僵硬、低头时间长的人。不需要工具，也不需要场地，办公室就能做。
按揉印堂，安神定志改善供血
印堂在两眉中间。按揉这里可以调整内分泌，改善心脑血管功能，还能安神。心烦、睡不好、脑袋发沉的时候，用拇指按揉四十下，人会慢慢静下来。力度不用太大，有酸胀感就行。
这些方法不需要花太多时间，也不需要专门工具，关键是每天坚持。经络通畅不是一天能办到的事，但身体的信号每天都在发。学会听，学会动，才是真正对自己负责。
