身边不少人都有这样的困扰：晚上躺在床上翻来覆去，怎么都睡不着，好不容易睡着了，还老做梦，第二天起来浑身没劲儿，干啥都提不起精神。而且啊，还总感觉腰膝酸软、头晕耳鸣，这很可能就是肾虚加上失眠在捣乱。别担心，中医有不少调理方法，能帮咱们补肾又安眠，下面就给大家详细说说。
饮食调理：吃对食物，补肾又助眠
黑色食物中医讲究“黑色入肾”，像黑豆、黑芝麻、黑米这些黑色食物，对补肾特别有帮助。黑豆富含蛋白质、维生素和多种矿物质，能补肾益阴、健脾利湿。平时可以用黑豆煮粥喝，把黑豆提前泡几个小时，和大米一起煮，煮得软软糯糯的，每天喝上一碗，既营养又补肾。
黑芝麻也是个好东西，它含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能滋补肝肾、养血润燥。可以把黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上用开水冲一杯，再加点蜂蜜调味，香甜可口，还能改善睡眠质量。黑米则能滋阴补肾、益气活血，煮成黑米饭或者黑米粥，都是不错的选择。
核桃与枸杞搭配
核桃不仅能补脑，还能补肾温肺、润肠通便。每天吃几个核桃，对肾虚引起的失眠、健忘有一定的改善作用。枸杞就更不用说了，它可是补肾的明星食材，能滋补肝肾、益精明目。可以把核桃和枸杞一起泡水喝，取适量的核桃仁和枸杞，用开水冲泡，盖上盖子焖几分钟就可以喝了。也可以把核桃和枸杞加到粥里一起煮，营养更丰富。
睡前喝杯温牛奶
牛奶虽然不是传统的中医食材，但它有安神助眠的作用。从中医角度看，牛奶性平、味甘，能补虚损、益肺胃、生津润肠。晚上睡觉前半小时喝一杯温牛奶，能帮助我们放松身心，更快地进入梦乡。不过要注意，别喝太多，不然晚上起夜多，反而会影响睡眠。
穴位按摩：按对穴位，轻松补肾安眠
太溪穴：补肾要穴太溪穴是肾经的原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天晚上睡觉前，用热水泡泡脚，泡完脚后，用拇指指腹按揉太溪穴，每次按揉3-5分钟，以有酸胀感为宜。经常按揉太溪穴，能激发肾经的经气，调节肾脏功能，对肾虚引起的失眠、耳鸣、腰膝酸软等症状有很好的缓解作用。
涌泉穴：安神助眠
涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。这个穴位是肾经的井穴，有滋阴益肾、平肝息风、醒脑安神的作用。每天晚上睡觉前，坐在床上，用双手拇指指腹交替按揉涌泉穴，每次按揉100-200下，直到感觉脚底发热为止。坚持按揉涌泉穴，能改善睡眠质量，让我们睡得更香更沉。
神门穴：宁心安神
神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心主神明，按揉神门穴能调节心经的经气，宁心安神。每天晚上睡觉前，用一只手的拇指指腹按揉另一只手的神门穴，每次按揉3-5分钟，左右手交替进行。按揉神门穴对心肾不交引起的失眠、多梦、心悸等症状有很好的疗效。
中药调理：辨证用药，精准补肾安眠
六味地黄丸：滋阴补肾六味地黄丸是中医经典的滋阴补肾方剂，由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成。它适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。如果是因为肾阴虚引起的失眠，可以在医生的指导下服用六味地黄丸来调理。不过要注意，六味地黄丸是滋阴的药，脾胃虚寒的人不宜服用，以免加重病情。
交泰丸：交通心肾
交泰丸由黄连和肉桂两味中药组成，黄连能清心火，肉桂能温肾阳，两药配伍，能交通心肾，使水火既济，对心肾不交引起的失眠、心悸、多梦等症状有很好的治疗效果。如果晚上睡不着，还感觉心烦意乱、口舌生疮，同时又有腰膝冷痛、畏寒肢冷等肾阳虚的症状，可以在医生的指导下服用交泰丸来调理。
酸枣仁汤：养血安神
酸枣仁汤由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草五味中药组成，能养血安神、清热除烦。如果是因为肝血不足、虚热内扰引起的失眠，表现为虚烦失眠、心悸不安、头目眩晕、咽干口燥等症状，可以在医生的指导下服用酸枣仁汤来调理。
中医调理补肾又安眠的方法有很多，饮食调理、穴位按摩和中药调理都可以根据自身情况选择使用。不过要注意，中医调理讲究辨证论治，每个人的体质和病情都不一样，在使用这些方法之前，最好先咨询专业的中医医生，在医生的指导下进行调理，这样才能达到更好的效果，让我们拥有健康的身体和良好的睡眠。
